脂肪分の少ない料理、食事教えて下さい

脂肪分、脂質？
の少ない料理、食べ物は何がありますか？
ちょっと病気してて医師から、脂肪分はとらないようにと言われています。
今の症状が治らなければ入院、絶食、点滴と言われました。それは避けたいので頑張っているのですが、症状はよくならずもう何を食べたらいいのかも分からずです。お腹はすくし。
毎日米、おにぎりばかり。オカズは味噌汁、納豆、明太子、なめ茸、きんぴらごぼう、サラダ、豆腐などなど。お腹いっぱいになる食べ物、料理あれ教えてください。