おはようございます。
これ >>65 猫パンチです。

ダイエットをする時にモチベーションを保てなくて挫折する人が多いけど、継続するために目標を2つもつといいらしいです。1つは余裕があって頑張れる時の目標、もう1つは忙しかったり疲れたり余裕がない時の目標。そうすると、できなかったっていう罪悪感に追い詰められて挫折することを回避できるそうです。

というわけで
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング等の有酸素運動40分、筋膜リリース、ストレッチ。
②プランク1種、ツイスト腹筋30回、筋膜リリース、ストレッチ。

の2つの目標にしてみます。実際生理がキツイ間は②にしてました。疲れててもこれならできるってくらいの目標もあると、いっぱい運動できなかった日も凹まないからメンタル保つのによさそう。