一昔前に流行ったカーヴィーダンスは効果ありますか？

コロナのせいで近くのジムが閉鎖になってしまい、体育館のトレーニング室も無期限で使えなくなりました。
また、転勤で引越しをしてしまい更にジムが遠くなったのでもう頻繁には通えません。
そこで、家でフィットネスをしようと思うのです。
ブックオフに行ったらカーヴィーダンスのDVDがついたやつが100円だったので購入してみましたがこれは効果はありますか？流行した時にはやったことがなかったと思います。

毎日同じ動きではなく別の筋肉も動かした方が良さそうなので、AYAさんのボディメイクのDVDがついているやつも買ってきました。