PMSに効くもの

あれば教えて下さい。
(市販の漢方薬、命の母以外)

産後の生理からPMSに悩まされるようになり
それは夫にも一応伝え、生理周期もアプリでシェアしているのですが
イライラ要因が積み重なると自分で感情をコントロール出来なくなり態度に出てしまい
それを真に受けた夫と喧嘩っぽくなってしまいます。
絵本を持ってきた子供を跳ね除けてしまうことも…

近くに良さそうなクリニックも無く、市販の漢方や命の母にも頼りましたが効きません。
何か他に効いたよ！というオススメあれば教えて下さい。