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播但線
貧血は経過観察後はBって感じです。
普段はお菓子食べまくり、肉食べまくり、揚げ物大好き、ラーメン大好き、野菜食べれない果物食べない。
運動しない。
1日のほとんどを座って過ごす。
こんな生活です。
どんな食事でどんな運動をすればいいのか何かやっていることあれば教えてください。
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No.6 主 播但線
22/01/27 18:18:27
甘い飲み物はダメなんですね、寒いですが歩いてみます。
外じゃなくてもショッピングセンターでもいいですかね？それじゃ不審者みたいになっちゃうかなー
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No.5 桜井線
22/01/27 16:32:03
とりあえず1日三十分のウォーキングからはじめたら
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No.4 西武秩父線
22/01/27 16:28:01
甘い飲料は甘い食べ物より吸収が速いから
急激に血糖値が上昇して怖いよ。
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No.3 主 播但線
22/01/27 15:12:52
病院食ですか！それはいいですね。調べてみます。
今まりなさんの有酸素運動10分やってみました。10分でもきつい。
甘い飲み物はだめか、コーラ大好きなんですよね。
買わないようにします。
お菓子は食事と同じ時ですね！
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No.2 富山都心線
22/01/27 15:07:40
どうしてもお菓子が食べたかったら、食事と同じ時に食べるのがいいよ
運動も今はYouTubeにズボラさん向け体操がたくさんある
甘い飲み物は本当に太るからやめよう
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No.1 舞浜リゾートラインディズニーリゾートライン
22/01/27 14:58:55
食生活変える。
なにつくっていいかわからないなら病院食とかをネットでしらべて参考にしたら？
間食もやめる。
週２回以上有酸素運動をする。
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