つい、話し込んでしまう

ちょっとした用でお邪魔した先で、つい話し込んでしまい、気づいたら30分・1時間も経ってた！ということが、よくあります。(月に1回くらい)
旦那には「遅くなるなら連絡くらいしろ！」と叱られますが、話し込んでいるときはどのくらい時間が経っているのかわからないんです。
すぐ帰るつもりだから、スマホも持ってない。もしくは、車に置いてきた。という事もあります。

立ち話はしない。話をするようなら、あらかじめアラームをセットする(5分で切り上げるなどの目安)、もしくは常に時計を見ながら。
くらいしか、対応方法が思いつきません。

わたしがどこかおかしいいうのはわかるのですが、こういう場合はどこに相談するのがいいのでしょうか。