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イチボ
47歳160センチ56.7キロと最高体重になってしまいました。
今までの食事を見直します！
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊
昼 お弁当 デザートにちょっと甘いもの
夜 ビール ワイン 炭水化物抜きだけど、脂質多いおつまみ
でした＿|￣|○
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊 納豆
昼 お弁当 ご飯少なめに
夜 アルコール抜き 野菜海藻タンパク質中心のご飯に
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