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Pickup
47歳160センチ56.7キロと最高体重になってしまいました。
今までの食事を見直します！
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊
昼 お弁当 デザートにちょっと甘いもの
夜 ビール ワイン 炭水化物抜きだけど、脂質多いおつまみ
でした＿|￣|○
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊 納豆
昼 お弁当 ご飯少なめに
夜 アルコール抜き 野菜海藻タンパク質中心のご飯に
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>>1
筋肉じゃないので、背中とか下っ腹が掴めてしまいます(´；Д；`)
>>2
キウイとバナナを4分の一なので、大丈夫かなと
>>3
糖質取りすぎかなぁ
>>4
ですよね！
なんかもう仕事から帰ってきたらとりあえずビール飲みながらご飯作って、食べ終わったあとはワイン飲みながら映画観たりの繰り返しで、、
やっぱりアルコール抜いたから？
56.0
パート先の先輩が何もやってなくてイライラして、帰ってから飲みそうになったけど、我慢した
55.5
朝起きてすぐ
55.2
今日も引き締めていこ！
えーー、昨日と食事変わらないのに
56.1
朝 55.3
朝ごはん
キウイと梨とヨーグルト
古代米ご飯とひきわり納豆
昼ごはん
カクテキ
もずく酢
少なめのご飯とマイサイズのグリーンカレー
天気いいのでめっちゃ家事頑張って汗だく！
お風呂入るって汗かく！
朝ごはん
キウイ バナナ ヨーグルト
卵雑炊(少なめ)ひきわり納豆
昼ごはんお弁当
ご飯(少なめ) ピーマン肉詰め ブロッコリーとサラダチキン炒め 卵焼き
夜ご飯
鰹たたき オクラスープ 厚揚げのチーズベーコン焼き キャベツとベーコン炒め
56.2
あれー？
