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ピンプク
150㌢、49キロ、アラサー
今日も四時起きウォーキング30分
ジョギングまでなかなか出来ない、
ジョグできたら、ウォーキングより効果ありますよね。
7/13 30分ウォーキング
7/14 雨
7/15 30分ウォーキング
とりあえず1週間続けたい
高校の時に縄跳び毎日やって痩せた友達思い出して、縄跳びも検討中。疲れるんですよね、、
ウォーキング、ジョギング、縄跳びで痩せた方、アドバイスをくださいー
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.9 主 マル
21/07/20 08:18:09
16.17.18.19.20 ひとまず7日間続いた3.5キロほどのウォーキング！
でも今日途中で頭痛くなった〜。軽く熱中症だった？！気をつけないとだわ、、出発前に水分とったんだけどな、もう少し飲まないとかな
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No.8 主 シマチョウ
21/07/18 05:54:07
>>7
コメントありがとうございます😊
すごい、筋トレ頑張ってるんですね！
6キロやせたら夢のようです✨🤩
今日もウォーキング&軽くジョギングしてきました。大容量で買ってしまったプロテインも消化しないと…💦
置き換えはなるべくしたくないと思ってますが、かんてんぱぱが好きで、かんてんぱぱの雑炊シリーズをポチってみました。
届いたら、また励みになるかな？！と思ってます。
YouTubeみてみます！
嬉しいです、頑張りましょう！
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No.7 カイノミ
21/07/17 23:37:44
1月からダイエットしてるよ。
1～3月は筋トレと有酸素で若干締まったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらず。
4月から食事を変えて、脂質抑えめにして、体重4キロ、体脂肪率4%減ったよ。
筋トレは相変わらず、ストレッチや筋膜リリースもやってる。
「ダイエットは食事9割、運動1割」って言うけど、本当。
最初は『食べたいもの我慢するなんて無理』って思ってたけど、意外と食べられる物あるし、お腹すいてツラいっていうのはないから大丈夫。
YouTubeとかインスタで知識増やすといいよ。
筋トレとかストレッチもYouTubeで見てやってる。
みおの女子トレ部、こんさん、たけまりをその日の気分で。
私もまだまだ、あと6キロ痩せようと思ってるから、一緒にがんばろう！
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No.6 主 ピンプク
21/07/16 19:39:59
>>1
オートミール、朝ですかね？！
食事とウォーキング、筋トレ交えたら、効果ありそうですよね！
がんばりたい〜！！
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No.5 主 ピンプク
21/07/16 19:38:25
>>2
気をつけます！
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No.4 主 ピンプク
21/07/16 18:54:54
>>3
ありがとうございます！
膝に負担とかかかったら元も子もないですもんね！気をつけます！
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No.3 タン
21/07/16 07:34:00
>>2主の体重くらいなら平気だよ。70キロとかある人だったら膝に負担かかるけど
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No.2 レバー
21/07/16 07:29:22
縄跳びは、全身運動だからいいらしいけど膝足首に負担がかかる
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No.1 テッポウ
21/07/16 06:29:44
私はYouTubeのMomomiって人の二の腕痩せと足痩せを毎日やってる。今5日目だからなんの参考にもならないけど、痩せそうというより引き締まりそうな気はする！食事はオートミールに変えたら痩せてきたよ！
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