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70歳男性の車にはねられ、中学生死亡
21/07/17 23:37:44
1月からダイエットしてるよ。 1～3月は筋トレと有酸素で若干締まったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらず。 4月から食事を変えて、脂質抑えめにして、体重4キロ、体脂肪率4%減ったよ。 筋トレは相変わらず、ストレッチや筋膜リリースもやってる。 「ダイエットは食事9割、運動1割」って言うけど、本当。 最初は『食べたいもの我慢するなんて無理』って思ってたけど、意外と食べられる物あるし、お腹すいてツラいっていうのはないから大丈夫。 YouTubeとかインスタで知識増やすといいよ。 筋トレとかストレッチもYouTubeで見てやってる。 みおの女子トレ部、こんさん、たけまりをその日の気分で。 私もまだまだ、あと6キロ痩せようと思ってるから、一緒にがんばろう！
21/07/18 05:54:07
>>7 コメントありがとうございます😊 すごい、筋トレ頑張ってるんですね！ 6キロやせたら夢のようです✨🤩 今日もウォーキング&軽くジョギングしてきました。大容量で買ってしまったプロテインも消化しないと…💦 置き換えはなるべくしたくないと思ってますが、かんてんぱぱが好きで、かんてんぱぱの雑炊シリーズをポチってみました。 届いたら、また励みになるかな？！と思ってます。 YouTubeみてみます！ 嬉しいです、頑張りましょう！
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No.7 カイノミ
21/07/17 23:37:44
1月からダイエットしてるよ。
1～3月は筋トレと有酸素で若干締まったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらず。
4月から食事を変えて、脂質抑えめにして、体重4キロ、体脂肪率4%減ったよ。
筋トレは相変わらず、ストレッチや筋膜リリースもやってる。
「ダイエットは食事9割、運動1割」って言うけど、本当。
最初は『食べたいもの我慢するなんて無理』って思ってたけど、意外と食べられる物あるし、お腹すいてツラいっていうのはないから大丈夫。
YouTubeとかインスタで知識増やすといいよ。
筋トレとかストレッチもYouTubeで見てやってる。
みおの女子トレ部、こんさん、たけまりをその日の気分で。
私もまだまだ、あと6キロ痩せようと思ってるから、一緒にがんばろう！
No.8 主 シマチョウ
21/07/18 05:54:07
>>7
コメントありがとうございます😊
すごい、筋トレ頑張ってるんですね！
6キロやせたら夢のようです✨🤩
今日もウォーキング&軽くジョギングしてきました。大容量で買ってしまったプロテインも消化しないと…💦
置き換えはなるべくしたくないと思ってますが、かんてんぱぱが好きで、かんてんぱぱの雑炊シリーズをポチってみました。
届いたら、また励みになるかな？！と思ってます。
YouTubeみてみます！
嬉しいです、頑張りましょう！
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