>>48
私、筋肉なし体脂肪率高値なんだけど、手足は常に熱い。人と手が触れるのも恥ずかしい。女性って基本手が冷たいですよね。
手首で測る体温計、店の入り口の。あれが怖いんですけど。「警備員を呼んでいます」って言われるし。私、万引き犯みたいじゃん。

カイロをヘソの下に貼る

>>44ありがとうございます。

にんにくはいいんですね！
にんにくによって胃などはやられませんでしたか？

お店見てこようと思います。

>>43ありがとうございます

夏でも冷えてるんです １年中寒い気がします…

>>41ありがとうございます。

やっぱりホッカイロですね！
いつも安くなったら買おうかなーなんて思ってたので もう明日買いに行ってきます。

>>39ありがとうございます。
紅茶は飲む習慣があるので 試してみます！
ポカポカを感じたいです

>>37ありがとうございます。

やっぱり筋肉は大切ですよね
きっと筋肉は少ない方だと思うので それも原因かもしれないです

筋トレも考えてみたいと思います。

>>35ありがとうございます。

内蔵の冷え…あるかもしれないです
当帰芍薬散 試したことないので調べてみます！

当帰芍薬散効果あったんですね！
私にも効果あるといいな！

>>33ありがとうございます。

生姜パウダーも探してみたいです！
試すの楽しみです。

>>32ありがとうございます

早速実践してきました！
いつもよりポカリスエットしてた冷え始める時間も違ったような気がします

続けていって改善されればいいなと思います。

3分はかりながら 楽しかったです笑

コメント全部見てないから既出ならごめんね。
筋肉を付けることが大事よ。
筋トレやヨガや、ウォーキング、縄跳び、なんでもいいから筋肉を付けよう。
筋肉を付けるにはたんぱく質が必要だから、質の良い赤身の肉を食べよう。
日本人女性はたんぱく質が足りていない。
そして、内蔵を温める。
お風呂にゆっくり浸かって汗をかく。
冷たい飲み物はあまり飲まない。
ココア、生姜などの身体を温める物を摂取する。
即席で温めたいなら、膝の裏にカイロを当ててみる。
太い血管があるので、血を温めて身体を巡るので。

冷えは病気の元だよ。
気を付けようね。

>>46
当帰芍薬散めちゃ良かった

漢方良かったよ～

昔妊活してた時に、身体を温める類いの本を図書館で借りて読みまくってた。

既にやってるかと思うけど、本に書いてあった『手首、足首、首』を温めるだけでこんなにも違うんだって実感した。

靴下は3～5枚の重ね履き靴下を履いてたよ。
シルク素材とか5本指ソックスがセットになったやつ。

お風呂は、私は熱めのに入って水分取りながら、ダラダラに汗をかいて代謝を上げた。
のぼせ注意だったけど。

白湯を常に飲んでた。

（ちなみにこれやって、すぐに妊娠した）

肌弱いのもあるみたいだけど、自分に合うの見つかると良いね。

黒ニンニクおすすめです。私も冷え性だったのですが、食べ続けて約１ヶ月、冷えて寒すぎる感じが和らぎました。

夏も寒いの？

>>29ありがとうございます。

明日のウォーキングは腕をふります！！
ホッカイロはやっぱり強い味方ですね！

漢方は病院処方でだしてくれるかな
調べてみます。

ホッカイロ

>>27ありがとうございます。

高麗人参ってすごく高いイメージがあったのでそこで止まってしまってたんですか サプリもあるんですね！
明日お店行ってきます！

冷え改善されたんですね 良かった。

生姜をすって紅茶にいれて飲むだけで体ポカポカしてくるよ。

>>24ありがとうございます！
１日もつものもあるんですね！

もうちょっと調べてみます。
貴重な情報ありがとうございます。

体温は筋肉で作られるから筋肉を増やさないとダメだよ

>>19ありがとうございます

やっぱり中から改善しないと変わらないですよね！
中からしっかり変えて毎年の悩みも今年で改善してみたいです！
外からはホッカイロに頼ります！！

手足だけじゃなくて内臓が冷えていると思う
腹巻きして漢方薬の当帰芍薬散がおすすめ

>>18ありがとうございます。

黒にんにくCMで見たことがあります！
やっぱりにんにくはいいんですね

お母様改善されたんですね！良かった、
私も黒にんにく探してみたいと思います。

>>19
生の生姜は逆に身体を冷やすから必ず加熱するか、生姜パウダーとかだと手間もなく白湯に入れて飲むと温まるよ！

>>22この前なんかテレビで観たけど、半身浴より肩まで浸かる方が冷えにはいいんだってよ
3分浸かる、3分洗う、3分浸かる、3分洗うっていうのを最低３回繰り返すといいんだって
体に負担なく温まることができるみたいだよ

私もそれ観てから実践してるけど、すごくいい！
お風呂あがりダルくなってたのに全然なくなったし、手足しばらく温かいままだよ
寝付きも良くなった

ウォーキングも、腕の力を抜いて腕を大きく振り大股歩きの早歩き気味で歩くのが冷え症の人にはいいみたい。
私も冷え症だけれど、運動+ツムラの38番服用しています。
買い物に出る時は、お腹と腰にホッカイロを貼っていました。

>>14ありがとうございます。
たくさん書いてくださって本当に感謝します。

特に手足が酷いのですが 全部読ませてもらって当てはまるものもたくさんあり悩みました

冷えとは関係なく ちょっと落ち込んでいたことがあったので みなさんのアドバイスもらえて親身になってくださって本当に嬉しいです。

私はDH◯の高麗人参のサプリ飲んでる

つま先やおへその下ががいつも冷たくてこのサプリ飲み始めてからかなり改善された

過去に生姜のサプリ飲んでる時も体調良かったよ

>>13ありがとうございます。
たんぱく質は大事って聞いたことあります！
これからも体を考えるなら たんぱく質見直してみます！

>>11ありがとうございます。

たくさん書いてくださって嬉しいです
自分に当てはまることばかりで 改善していきたいと思います

みなさんのコメントもスクショしてもらったので読み返したいと思います
本当にありがとうございます。
ここで相談させてもらえて良かったです！

>>21 モバイルバッテリー使えるやつなら１日持つよ

>>9ありがとうございます。

白湯明日から試してみます！
子宮から暖めるのがいいならやっぱり腹巻き系も探してきます

冷え辛いですよね
無理なさらないでくださいね。

>>8ありがとうございます。
半身浴がいいんですね！
つい寒くて顎まで浸かってしまってます…

>>7ありがとうございます。
以前ヒーター付き見つけて 充電式で数時間しかもたないみたいで諦めてしまいました…

>>6ありがとうございます。
ナッツ類もいいんですね！
油を使ってないナッツとか見かけたことがあるので探してきたいと思います。

貧血も以前ひっかかったことがあるので 市販薬は飲んでいるんですが効いているなかなか？

内側から温める体作りするといいよ。
適度な筋トレして、根菜や生姜を食べよう。
あと、ホッカイロも子宮の位置に貼って、腰にも貼って挟み込むと良いよー！

>>10
黒ニンニクもいいみたいだよ。
実母が食べ物も気をつけてて運動もしてるんだけど、年取ってから冷えが酷くなって、黒ニンニクを毎日食べるようにしたら、気にならなくなってきたって言ってた。

>>5ありがとうございます。

ウォーキングしてるのですが 本当にこの時期は寒くて寒くて辛いです…

>>4ありがとうございます。

マグマカイロ名前聞いたことあります！早速明日探してきます。

>>3ありがとうございます。
生の生姜はダメなんですね 知らなかったです！

見た目気にせずいろんなものきてぴたっとしたものもはいていたら じんましんが出てしまい皮膚も弱いのかな…

冷え症の種類
冷えにも種類があります。あなたはどのタイプ？
冷えと言ってもいくつかの種類があります。その種類によって改善方法や対策が違いますので、自分がどのタイプに当てはまるのかを知っておくと良いでしょう。
■末端が冷えるタイプ
血液がドロドロだったり血管が細かったりして血行が悪い状態だと、血液が手足の末端部分まで届きません。そのため、手足の末端が冷えてしまいます。だからと言って、手足だけを温めようとしてもこのタイプの冷え性は改善されません。なぜなら、人間の体はまず内臓を温めようとして、体の中心に血液を集中させます。その結果、末端である手足には十分な熱が行き渡らなくなってしまうのです。したがって、まずは腹巻などでお腹を温めて体全体に熱が行き渡るようにしてみましょう。
■下半身が冷えるタイプ
このタイプは骨盤の歪みが原因である場合が多いです。姿勢の悪さや、同じ方向を向いての就寝、同じ方に足を組むことが原因で身体や骨盤が歪んでしまいます。そうすると下半身の血行が悪化し、代謝が悪くなってしまうのです。さらにお尻や太ももに蓄積される老廃物がセルライトという固まりになってしまい、身体の冷えがますます酷くなります。常に正しい姿勢を意識し、半身浴などで代謝を良くしていくように心がけましょう。
■内臓が冷えるタイプ
ストレスとの関係が深い冷え性だと言えるでしょう。自律神経が異常をおこし、手足の末端部分の血管の収縮ができなくなり、その結果、内臓に血液を集めることができず、内臓が冷えてしまいます。このタイプでは、手足は温かいことが多いので、冷え性だと気付かずに過ごしてしまうことも多いのです。しかし、お腹を下しやすくなった、体のだるさを感じる、風邪をひきやすくなった、などの症状を感じたら、このタイプの冷え性かもしれません。内臓の働きを良くして血行促進してくれる生姜などの体を温める食べ物を摂ることで、内臓の冷えを予防し改善することができます。
※体質によっても冷え症を数種類に分けられます。
■自律神経失調体質
ほとんどの方が、この自律神経失調体質に当てはまるのではないでしょうか？自律神経は内臓、血管などの働きを一定に保ち、バランスを整えています。汗や温度調節もそうですが、胃の動きや目の動きなど自然なことも自律神経で制御されています。これが乱れると、疲れが取れない、イライラする、胃がもたれる、肩が凝るなどの症状をひき起こします。
■鉄分不足体質
女性がなりがちです。ダイエットなどの食事を極端に減らすことにより、鉄分不足になります。特に女性は生理等もありますので、必要以上に鉄分を摂取しなくてはなりません。この状態が続けば、いずれ貧血を起こします。貧血は血液中の赤血球が少ない状態のことで、赤血球は酸素を運搬する役目を担っています。すなわち赤血球が少ない血液は酸素を運搬する力がなく、結果として体力不足、疲れやすく、手足が冷える状態を作ってしまうのです。
■ホルモン不規則体質
女性に多く関係する事です。ホルモンのバランスが崩れることによる自律神経の不調、これが原因で冷え症になります。特に更年期を迎える女性に多い症状です。

タンパク質を沢山とって筋トレをする。即効性はないけど、おすすめ

>>2ありがとうございます。

養命酒試してみたことあるんですが 胃がやられてしまって挫折してしまいました
キヨーレオピンも胃が…

冷え性原因
■運動不足
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないので熱を作りにくく冷えやすい体質だと言えるでしょう。
■なぜ女性に多いの？その原因は・・・
・筋肉量が少なく脂肪が多い：女性は男性に比べ筋肉が少なく、また付きにくくなっています。そのため熱を作る力が弱いのです。また脂肪が多く、付きやすくなっています。脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため、冷えの原因となります。
・子宮や卵巣などの臓器と月経がある：子宮や卵巣など血流の妨げとなる内臓が多いため、腹部の血流が悪くなります。また月経時に血液が減るため、熱を伝える血液が体の末端まで届きません。
・薄着や衣類のしめつけ：寒い場所でのスカートなどの薄着は、体を冷やしてしまいます。また、下着やタイトな衣類での締め付けも血流を悪くし、冷え症の原因となります。
■冷えは男性にもあります
男性も加齢によって筋肉量の低下、臓器機能の衰えなどにより熱を発することが出来なくなり冷えを感じます。高齢の男性では頻尿の原因にもなります。体を温めると肩こりや腰痛などが楽になるような場合は、冷えが存在していることがあります。
■食生活の乱れ
冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや、無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足に陥ることで、体を冷やし、血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります。
■ストレス
過度のストレスをため込むと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。また緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。それにより、体温調節機能がうまく働かなくなってしまうのです。
■自律神経の乱れ
自律神経は、体内での体温調節の役割を担っています。暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです。しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです。
■喫煙
タバコは急激に血管を収縮させてしまし、血液の流れを悪くするとともに、基礎代謝も低下させ、冷えに結びつきます。
■便秘
腸内でぜん動運動が行われていないということで、基礎代謝も低くなります。

>>1ありがとうございます。

みぞおちにホッカイロやってみます！
ウォーキングなどはしているのですが 時間も増やしてみます
規則正しい生活大切ですよね 頑張ります。

私も同じなの！
何をしてもダメで内蔵を冷やさないと教えてもらい女なら子宮を温めなさいと言われたよ
飲み物は白湯、外に出る時は下半身を冷やさないように腹巻きもしてる
あと足首を冷やすのも良くないから服装にも気をつけてみて