今月末ﾏﾃﾞに･･･。知識をわけて下ｻｲ(*μ_μ)

12月31日に、旦那の先輩･後輩・友達の方の所へ挨拶へ行く事が決まりました(>_<)
それまでに、太股・お尻・お腹・二の腕を引き締めたいです
････が、知識が何もないため、どんな運動をしたらいいか、どんな運動が効果的なのかがわかりません(-"-;)
私に痩せる知識を分けて下さい(≧人≦)

今週からですが、朝･昼･晩
◎腹筋３０回
◎背筋３０回
◎スクワット３０回
お風呂上がりにストレッチをしています。(自己流ﾃﾞｽι)