夕飯
・蒸し野菜
・中華スープ

68.5キロ

お昼は遊びにきた親からの差し入れ
モス…
明日からより一層頑張らないと…

・クラムチリロースカツバーガー
・ポテト数本
・オニオンリング数本

おやつにミスドのチョコリングも食べました。

夕飯
・生野菜サラダ
・もずく酢
・キムチ

68.6キロ

お昼
・きのこと小松菜の雑炊
・柿

夕飯
・豚肉、ごぼう、蒟蒻の時雨煮
・なすの煮浸し
・焼き油揚げ
・ミニトマト
・お味噌汁

>>74
必要あります、太ってるので。
一気に落とすとリバウンドしそうだから長く少しずつ落としていきたいんです。
16時間断食が習慣づいてくれば体にも良さそうだし。
食事の我慢はリバウンドの元なのでバランス良くを心掛けてやってます。
お酒と甘い飲み物は断ちました。

68.4キロ

お昼
・チャルメラ宮崎辛麺
・柿

夕飯
・鱈とキノコのホイル焼き
・わかめ、きゅうり、ササミの酢の物
・ミニトマト

68.45キロ

お昼
・オールブラン
・バナナヨーグルトのきなこがけ

夕飯
・ズッキーニ、生ハム、モッツァレラサラダ
・わかめ、きゅうり、ササミの酢の物
・お味噌汁

68.4キロ

お昼は叔母のお宅でご馳走になりました。
・炊き込みご飯
・お吸い物
・鶏肉と栗の煮物
・温野菜

夕飯
・鶏胸肉の親子丼
・キムチ乗せ豆腐
・お味噌汁

68.2キロ

お昼
・ごはん
・親子煮
・スパサラ
・オレンジ

夕飯
・銀ダラの煮付け
・ブロッコリー＆ミニトマト
・らっきょう
・コンソメスープ

>>85
ありがとうございます！

67.9キロ

お昼
・コンソメスープ
・バナナヨーグルトにグラノーラ＆きなこ

昨夜のコンソメスープに鍋用のラーメン入れたけれど美味しくなくて麺は残し

夕飯
・豆腐サラダ(水菜、パプリカ、ミニトマト)
・キムチ納豆
・焼きしいたけ

67.5キロ

お昼
・ツナトースト
・生野菜サラダ
・コーンスープ

夕飯
・鯖の塩焼き
・キャベツ＆ブロッコリー＆ミニトマト
・ジャーマンポテト(家族みんなで)

67.8キロ、生理１日目

お昼
・生ラーメン
・オレンジ

夕飯
・豆腐サラダ
・もずく酢
・セブンの茶碗蒸し

67.8キロ、生理２日目

お昼
・ごはん
・目玉焼き＆ウィンナー
・切り干し大根のサラダ
・めかぶ
・みかん

夕飯
・おでん
・春菊のごま和え
・ミニトマト
・お味噌汁

今日は不調すぎて踏み台昇降もストレッチも無し

67.95キロ

お昼
・おでんのつゆで雑炊
・春菊のごま和え
・ミニトマト
・ゴールドキウイ

夕飯
・生野菜サラダ
・オクラ納豆のせ豆腐
・お味噌汁

67.4キロ、生理４日目

お昼
・生ラーメン
・キウイ

夕飯
・高野豆腐の煮物
・白和え
・オールブラン

67.65キロ、生理５日目

ランチは外食(サラダ、パスタ)

夕飯
・高野豆腐の煮物
・ピーマンと卵炒め
・ミニトマト

>>100
ありがとうございます！

>>101
ありがとうございます！

>>102
ありがとうございます！

67.0キロ

お昼
・鍋焼きうどん
・みかん

トピを立てて１ヶ月が経ちました。
体重はちょうど５キロマイナス。
けれど『痩せた？』って言葉は周りからまだゼロ。
子供には、顔がスッキリしたとは言われましたが、元が太いからまだまだ頑張らないと。
１ヶ月、ストレスなく続けられたのでしばらくは今の感じで続けていきます。
３月までにマイナス10キロ目標としていますが、３月以降も継続して最終的には52キロを目指してます。

>>107
私は太りすぎてるので落としやすいんでしょうね。頑張りましょう

夕飯
・納豆のせ豆腐
・ほうれん草のお浸し
・玉子スープ

>>110
ありがとうございます！

間食はしたりしなかったり半々です。食べるなら15時くらいに。
ダイエット意識してナッツや無糖ヨーグルトの時もあれば、ソフトサラダやチョコなどお菓子を食べることもあります。
お菓子絶対なし！とはしてないからストレスも少なく続いてるのかも。
ただ断食時間は死守したいので夕飯の後はどんなに食べたくても食べません。

>>113
お水をこまめに飲んでます
水分はたくさんとった方がいいみたい。

>>112
ありがとうございます
２ヶ月半で９キロ近い減量すごいですね！
停滞期、今から不安です、お互い頑張りましょう

57.0キロ

お昼は外で海鮮やきそば

夕飯
・冷奴
・玉子スープ(ほうれん草増やした)

66.75キロ

お昼
・サッポロ一番塩ラーメン
・みかん

>>116
体重サバ読みました(笑)
67です…今気づきました

夕飯
・玉こんにゃく煮
・春菊のごま和え
・キムチ＆オクラ＆ミニトマト
・お味噌汁(なめこ、豆腐)

67.0キロ

お昼はサイゼリアで、イタリアンサラダとマルゲリータを４分の１とエビグラタン

夕飯
・ケンタッキー
・生野菜サラダ
・枝豆
・お味噌汁(なめこ、豆腐)

67.1キロ

お昼は外でジェノベーゼパスタ

夕飯
・鶏天
・生野菜サラダ
・糠漬けきゅうり
・お味噌汁(舞茸、豆腐、小松菜)

67.0キロ

お昼
・ごはん
・目玉焼き＆ウィンナー
・おぼろ豆腐
・お味噌汁
・オレンジ

夕飯
・子持ちししゃも
・わかめときゅうりの酢の物
・お吸い物(椎茸、卵、とろろ昆布、ブロッコリースプラウト)

66.65キロ

お昼
・生ラーメン(麺は半分残し)
・みかん

夕飯
・わかめときゅうりの酢の物
・ブロッコリー＆ミニトマト
・卯の花
・お味噌汁(大根、えのき、油揚げ、わかめ)

66.65キロ

お昼
・たらこスパゲティ(麺80g)
・みかん

夕飯
・鮭の塩焼き
・蓮根のきんぴら
・わかめときゅうりの酢の物
・生野菜サラダ
・お味噌汁

今日は業者さんが出入りしていて運動なし

66.15キロ

お昼
・ごはん
・キムチ納豆
・蓮根のきんぴら
・ブロッコリー
・りんご