>>203
おデブは夏に弱く、夏バテしますよ。
脂肪層が厚いと体温が放散しにくく暑い時は調子が悪くなりやすいです。
逆に冬は比較的強く動きやすいから冬にダイエットすると上手く行くと思います。
ちなみに太っている人の方が夏バテで食欲が失いやすいと言う話も聞きますし、脂肪を燃焼させるエネルギーが補給されない上に、飢餓状態になるとますます脂肪を蓄える体質になります。
てか、あなたの言い方失礼だよ、差別発言してはダメだよ。

>>202
夏バテ？無理な運動や食事制限のせいだよ。
そんなに肥っていても夏バテなるんだね

ダイエット3日くらいお休みします。
夕方から吐き気や下痢があり気持ち悪くなり病院に行ってきました。
夏バテの急性胃腸炎で点滴一本でなんとか元気になりましたがまだ、気持ち悪いです。
夏越せる気しなくなってきました、、、。

>>199
ありがとうございます。
プロテインオススメありますか？

>>198　
ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
和食に中心にしてダイエット頑張る

>>197筋肉痛ならプロテイン良いですよ。筋肉痛に効く

順調に痩せてきてるね！夕飯は和食にしたら？魚系と、大根おろし、お浸しと冷や奴とか。がんばろう。
私は朝はチアシード入りのヨーグルトと半熟味玉と無糖のアイスコーヒー、昼はツナとおろしの冷やしうどんにしたよ。おやつに今無塩のアーモンドと豆乳飲んだよ。

体重また、動かない。筋肉量は増えたんだけど。
二の腕は痛いしふくらはぎ太もも痛いし、体中は痛いし最近、体が疲れてる。

お昼→しゃぶしゃぶ。

夜は何を食べよう、そばアレルギーだから蕎麦はダメ出し、何かさっぱりしたメニューあればお願い致します

朝ごはん→病院の為、なし

77.8

午前は1時間ちょいかけて徒歩で買い物へ。
日陰なく暑すぎた、帰りはバスで帰宅。

昼ご飯→小エビとトマトのサラダ、ラム肉（カレースパイで）
夜ご飯→唐揚げ４個（レモン汁かけて）、サラダ（キャベツ、レタス、レッドキャベツ、人参）、温泉卵

夕方→30分のジョギング。膝ガクガク
週2回から3回を目安に頑張ろうと思う←挫折するかも

ウオーキング３０分

朝ごはん→たまご粥

>>192　ありがとうございます。

本日、留守にいたします

主さん偉い
減ってるね。暑いけど頑張ってね

昼ご飯→餃子
夜ご飯→冷しゃぶ、味噌汁（たまねぎと卵）

子供達と10分だけ走ったけど膝ガクガク。
少しずつ走れるように頑張ろう

ウオーキング３０分

朝ごはん→全粒粉のパン半分、チーズのせたもの。

>>188　
チキンの間違いです、誤字脱字多くてすみません。
サクサクチキン165カロリーです

>>187
チンキって何ですか？
検索したんだけどわかりませんでした。

昼ご飯→チンキ１枚、カフェラテ
夜ご飯→玉ねぎと鰹節のサラダ、わかめの味噌汁、ステーキ150g

ウオーキング　30分

朝ごはん→白米、味噌汁（わかめ）、温泉卵、ブロッコリーとトマト

ウオーキング1時間　

夜ご飯→たまご粥、ゴボウのサラダ、唐揚げ3個

私が6月から使ってるもの
スキムミルク→カスピ海ヨーグルトに混ぜて食べたり、水に溶かして飲んだり。

オートミール→リゾット風にして食べたり、グラタン風にして食べたり、豆乳ヨーグルトハチミツバナナを混ぜて食べたりしてます。

のりフレークは発芽米やもち麦、白米の上にのせたりして食べてます。

お昼ご飯→鮭とまいたけエリンギのバター焼き、油揚げとわかめの味噌汁、納豆ご飯。

生理が2日きたので1週間のんびりして過ごそうと思います。

>>182　
ありがとうございます。
そうですね、先に書いておいたほうがいいですね。

白湯1杯　ウオーキング30分
朝ごはん→全粒粉のパンにチーズのせたもの、ぽんジュース。

>>179
大豆粉とかなら良いと思うよ～

写真見ただけじゃわからないから指摘したんだと思うから、先に書いておいたほうが良いかもだねー！

私もダイエット中。
お互い頑張ろうね。

>>179
大豆粉とかなら良いと思うよ～

写真見ただけじゃわからないから指摘したんだと思うから、先に書いておいたほうが良いかもだねー！

私もダイエット中。
お互い頑張ろうね。

>>176
カレーは駄目なんですね、 大豆粉のカレ粉 糖質オフ なら食べても良いのかなと思ってました。
パン粉も糖質オフの物を使ったり、大豆粉を使ったりカラントを使用してますがダイエットには向いてないですか？
私もわからないことだらけなので教えていただけたらと思います。

>>172
ウオーキングの他にたけまりさんの筋トレや痩せるダンスやハンドクラップをやってます。
後はひなチャンネルの浮き輪肉の筋トレをしたりしてます。
今日のお昼を抜いたのは初めてハイパーナイフの施術を受けるので食べていいかわからず水分だけです。
朝夜はだいたい30分くらいのウオーキングで、途中階段が147段くらいあるのですが膝ガクガクです。
お風呂ではさくまみおさんのリンパマッサージを参考にしながらやってます

一ヶ月で4キロくらいのペースだよね
いいと思う

>>170いや、ルーは炭水化物だしカレーは食欲増進するからタブー

すんごい食べてるよね

カレーはあかんな

うーん。体重的にも身長的にももっとガッツリダイエットしなきゃやばいよ！
カレーなんて食べちゃダメよ。ルーなんて炭水化物そのもの

朝からがっつりカレー食べてるのに、お昼抜くの？ウォーキング以外は何もしてないの？

反論は主がしてますね。主出してちゃんと書きなよ

>>166
食べすぎちゃいますか？ダイエット中ですよね？
ご飯じゃなくルーだけにしてみたら？

お昼ご飯なし

夜ご飯→しゃけ、ほうれん草の胡麻和え、卵とネギのみそ汁。

>>167　失礼な人だね、それでも母親なの？やめなよ

カレー笑笑

朝ごはん→カレーライス、ブロッコリー、トマト

朝のウオーキングは雨の為、おやすみ

>>160
全然すくないよ。
あなたは栄養あるもの食べてないの？

>>163

昼ご飯→冷やしうどん(豚肉、長ネギ、温泉卵、のり)

夜ご飯→いさきとサーモンの刺し身、ほうれん草の白和え、豆腐の味噌汁（インスタント30カロリー）

朝のウオーキング1時間　夕方のウオーキング30分

>>161

ぽんジュース100cc　白湯1杯

朝ごはん→卵がゆ、ほうれん草の白和え、きゅうりの漬物

>>154
いや、私も食べすぎだと思う
元が太りすぎだからある程度はそれでも減るだろうけど、この量なら７０キロは切れないんじゃない？
まあそれでも良いなら大きなお世話だけど

>>158

昼ご飯→オートミールの豆乳シーフードグラタン
(オートミール30g、豆乳150cc、玉ねぎ、ウィンナー、エビ、イカ、あさり)

夜ご飯→外食。

朝ごはん→
全粒粉のパン　１枚を半分に切った。サンドイッチ
(ベーコン、玉ねぎ、卵、チーズ、キャベツ)
ぽんジュース　150cc

朝のウオーキングは雨の為、お休み

>>155

昼ご飯→唐揚げとサラダ

間食→昨日載せたアイス

夜ご飯→いなだの刺し身、豚肉ともやしの蒸し焼き、ワカメと豆腐と長ねぎのみそ汁