- なんでも
- 承保
- 20/01/12 08:30:40
昨日は昼にスムージー、夜に豆腐、白菜の卵とじ、ベビーチーズ、春巻き1本。
毎食ご飯は食べません。間食ほぼなし。コーヒーはよく飲みますが、甘くないやつです。
これで体重多少プラスです。
どーしたら??
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昨日は昼にスムージー、夜に豆腐、白菜の卵とじ、ベビーチーズ、春巻き1本。
毎食ご飯は食べません。間食ほぼなし。コーヒーはよく飲みますが、甘くないやつです。
これで体重多少プラスです。
どーしたら??
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>>19
私は30~40分くらいやるけど、めっちゃ汗かきます!
負荷が調整できるものなら最初は一番軽いので、慣れるまでは5分くらいがちょうどいいと思いますよ。
主が何歳か知らないけど、若い頃はそれで痩せたよね。
なんなら夜中にラーメン食べても痩せてたし。
代謝落ちてるんだよ、運動するしかない。
身長、体重は?
>>8横から失礼。
ステッパー電気屋で試したら思ってたより固めで、骨盤とか股関節痛めそうだなと思ったんだけど、
いい有酸素運動になるのかな?!汗かく?!
動くしかない!
私も朝晩ランニングしてるよ!
頑張ろう!
https://diet.plez.jp/calorie-consumption-calculation
これで一回ちゃんと基礎代謝など計算してみて。
あとダイエットに大切な事も沢山書いてあるから見てみて
身長と体重わからないとなんとも言えないな。
炭水化物きらいなんです。もともと。ご飯もパンも好きじゃなくて。あと芋類。偏食なのはわかってます。
>>7
私1日の消費カロリー1500ですよ。
基礎代謝は900くらいしかないので。
もし私と同じくらいなら、運動量増やすか摂取カロリー減らさないと痩せないです。
消費モードにしないと痩せずらいかもね
フルタイムで働いてても早朝に走ってるママとかいるよ!がんばれ!
主と同じだったよ。食べないのに太る。だけどダイエット勉強して、圧倒的に運動不足だった。あとタンパク質とらないと痩せないよ。
燃やせる材料がないから。
筋トレで代謝あげて、有酸素運動したら五キロ痩せたよ!運動苦手だから有酸素は30分
ハンドクラップダンスとか緩いダンスをYouTubeみながら。
ぴよぴよ
食べなさすぎるから太るんだよ。体が栄養不足として反応して、栄養補おうとするから、脂肪になる。
きちんと食べて、炭水化物もある程度採らないと痩せない
甲状腺機能低下症じゃない?
>>6
今私はママスタしながらステッパーやってるけどね~。足パカやる日もあるし、家にいる時にながら運動する時間すらないわけじゃないでしょ?
時間は自分で作るもの。
あと言い訳ばかりでは痩せないよ。
脂肪1キロ7200キロカロリー、私は1日多く見ても1200~1500キロカロリーくらいしか摂取していません。基礎代謝分を引いたとして、ゆっくりでも痩せないのはおかしいですよね?
運動する時間とれません。
仕事は1日立ち仕事、休憩時しか座りません。
体調悪く食べられなかった日も減らないむしろプラスです。昨日今日で一喜一憂しているわけではありません。
運動しないと
多少プラスって当たり前。
食べた量と飲んだ量が、浮腫や便になり、身体に留まってる。ただそれだけのこと。
脂肪って1日で分かるくらい減ったり増えたりしないから。
例えば、朝と夜1kg増えるとか、生理前に2.3kg増えるとか普通の現象。脂肪が増えてるわけじゃない
毎日体重計って太った痩せただの、そこから間違ってるよ。
脂肪1kgでマイナス7200kal必要って事覚えておいて。
体が飢餓状態なんだよ。少ない栄養を無理やり取り入れようとしているから体は反応してるんだよ。食事制限ていうのは知識無ければ逆効果になるからね。
食べないから痩せないんだよ。
体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込もうとするの。だから基礎代謝が落ちる。
バランスの良い食事を腹八分目で3食食べて運動すれば痩せますよ。