朝 大根サラダ キノコのソテー ゆで卵 バナナ
昼 小松菜の煮物 ブロッコリー パプリカのマリネ 蒸しさつまいも 玉ねぎの味噌汁 ひじきおにぎり
おやつ アーモンドチョコ ホットコーヒー
夜 もずく酢 納豆 ブロッコリー 白菜とキノコたっぷりの鶏つくね塩鍋

ここ1か月野菜を品変え料理方変え、とにかくたっぷり食べてる。その後に炭水化物食べるようにしてから肌ツルツル、すでに3キロ痩せた。