寝たきりから復活したばかりなら、まずは運動なんかしないで普通に日常生活を送るだけで充分だと思うよ。
それだけでも少しずつ筋肉戻ってくる。
それで少し余裕が出来たら、簡単な運動から始めてみたらいいんじゃない？
座ってるのもキツイくらいなら、本当に座ってるだけでも運動になってる状態ってことなんだから。
無理しないで。