私もほんとに筋肉なくて、腰は痛めるし少し歩いただけで翌日股関節痛くなったり
それで軽い筋トレを１ヶ月前から始めた
まだ１ヶ月だけど、あちこちに筋肉が付いてきたのが分かるし体力もついたよ
１日５分から10分くらいしかやってないけど確実に体力アップするからやってみて！