二の腕 肩周り 助けてください。

とてもとても可愛いワンショルダーのタイトワンピースを買いました。
自分を分かってなかったみたいで、買って帰ったら二の腕がものすごいことになっていました。涙
返品したくないほどお気に入りなので、二の腕、痩せたい肩幅も小さくなりたいのです。
ガタイが小さくなったとか二の腕が細くなったという経験者の方
頑張るのでおしえていただきたいです。
よろしくおねがいいたします。