とにかく呼吸法
やみくもに吸って、吐いてじゃなくて鼻から、肺や脳まで酸素を行き渡らせる感じで吐いて、肺をちゃんと大きく広げた後に
０の口で息を全部吐く
その繰り返し。
もの凄くでかい声出すときの前準備をとにかく繰り返していると
脳に酸素もしっかり行ってパニックにもならないし
赤ちゃんも呼吸が出来て危なくないし
子宮口も早めに開いて、短い出産時間で痛みも軽減されますよ