痛い時は身体が強張って全身に力が入っちゃうから布団やらベッドの柵やらを握る手だけ力入れるようにして身体に力が入らないようにする。そして息をゆっくり吐きながら数字を数えることに集中する。とにかく力は手や腕だけ。
10分間隔の陣痛から3時間で産まれたよ。