こんにちは(´・ω・`)
生理前…というか生理遅れてて体調不良です。妊娠の可能性がないので、ホルモンバランスだろうなー…早く生理きてくれ…
今週末には教習所の卒検だし、それまでは体重記録するだけにしておこうと思います。

朝一の体重 50.6キロ
体脂肪率 28.6％

こんにちは(о´∀`о)
今日は娘とお出かけしてます。
カラオケ楽しい！

朝一の体重 50.4キロ
体脂肪率 28.6％

摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

おはようございます(´・ω・`)
昨日の晩ご飯は、夫実家でごちそうになり、カロリー超過…ビールも出され飲まない訳にはいかない雰囲気で、一本飲んだ。
そしたら今日は…(TT)

朝一の体重 50.4キロ
体脂肪率 29.1％

やっぱりお酒を飲むのと、塩分高めのおかずはむくむな…

こんにちは(о´∀`о)

朝一の体重 50.1キロ
体脂肪率 28.2％

体重はさほど変化してないけど、やっぱり体脂肪率はすぐ変動する…なぜだ(；´_ゝ`)

＜朝ご飯＞
コーヒー入り豆乳
＜昼ご飯＞
ウインナー
卵焼き
納豆ご飯

30日メニュー各種やりました！

おはようございます(´・ω・`)
誤差だと思うけど…すぐ戻ると思うけど、49キロ台に入りました！１ヶ月ほど50～51キロをウロウロしていて全然減る気配がなかったのに、やっと少し動き出しました。
昨日はグダグタでしたが、これでまた頑張れるかな…
週末は夫の実家に行くので運動できないけど、食事で管理出来たらなと思ってます。

朝一の体重 49.9キロ
体脂肪率 27.5％

＜朝ご飯＞
青汁入り充実野菜の緑
コーヒー入り豆乳
バナナ

こんばんは(´・ω・`)
なんか今日はストレス過多な感じで、イライラしてやばかったです。
ダイエット前は、ストレス解消にお菓子やご飯を食べまくっていましたが…今日久しぶりにその衝動がきました。
さすがに以前のように食べまくったりはしませんでしたが、今日は辛かった…
我慢できず久しぶりに炭酸のジュースを飲みました。
なんだろう、最近モチベーションが下がってきてるようです。
運動再開したばっかりなのに(TT)
どうしたもんか…

おはようございます(о´∀`о)
30日メニュー、30日お腹痩せメニュー終わりました！
昨日の雑炊、塩分多めだったようで、顔や体がむくんでるのがわかる…( ノД`)

朝一の体重 50.6キロ
体脂肪率 28.4％
＜朝ご飯＞
バナナ
青汁入り充実野菜の緑
コーヒー入り豆乳
骨にカルシウムプラス

こんばんは(*´-`)

＜昼ご飯＞
ランチパック4種のおいしさ
ルイボスティー
＜晩ご飯＞
キムチ雑炊
サラダ

教習所に持っていくお昼、作るのがめんどうでついついパンにしてしまう(´・ω・`)
本当ならサラダとかにしたらいいんだろうけど…荷物になるのがネック…。

おはようございます(о´∀`о)
30日メニュー、30日お腹痩せメニュー終わりました！
動くと便秘が解消された♪そのおかげか体重と体脂肪率戻ったー(*´∀`)♪

朝一の体重 50.3キロ
体脂肪率 27.6％

このまま毎日続けますp(^^)q

＜朝ご飯＞
青汁入り充実野菜の緑
コーヒー入り豆乳
チキンカレー(昨日のあまり、ご飯を木綿豆腐に置き換え)

こんばんは(*´-`)
これじゃあいかん！と思い直し、30日メニュー、30日お腹痩せメニューやってきました。
日中に時間が取れないので、明日からは朝早く起きて、先に運動をしようと思います。
明日から再スタートということにするので、初心にかえって一から頑張ります！

おはようございます(´・ω・`)
生理前＆運動してない＆便秘で体重増えた…昨日ガクッと落ちた体脂肪率も元通り…やばいぞ少しリバウンドしてる(¨;)

朝一の体重 51.1キロ
体脂肪率 28.6％

>>125
コメントありがとうございます(о´∀`о)
私も戻っちゃいました(笑)しかも多めに…きちんと運動しないとダメですね( ノД`)
下のお子さん五年生なんですね！同じだー♪

9.16の私と一緒だ。私も何故か体脂肪率が、ガクンと落ちて何事？と疑った。
翌日には通常通りでしたが 笑笑。
子どもさん小５なんですね、うちの下の娘もです。

こんにちは(о´∀`о)
今日の体重ですが…体脂肪率が変です(¨;)

朝一の体重 50.8キロ
体脂肪率 26.5％

体重は少し増えたのに、体脂肪率が一気に減った…まさかと思って何度か計っても変わらず。一気に2％も落ちることなんてないだろうに、なぜなのか(；´_ゝ`)
明日には戻ってるのかな…??

>>122
コメントありがとうございます(*´∀`)♪
子供は小学五年生です！
生意気な娘ですが、ダイエットを応援してくれてるのでやる気が出ます(*´-`)

お子さんって何歳なんですか？
答えたくなければスルーして下さい。

こんにちは(о´∀`о)

朝一の体重 50.3キロ
体脂肪率 28.5％

今日は子供とウォーキングしてきました！
15000歩くらいになり、足が疲れたー( ノД`)
でも久々に運動らしいことができてさっぱりしました♪

こんにちは(о´∀`о)
また暑くなって、体がびっくりしています…大人も子供も風邪気味( ノД`)

朝一の体重 50.2キロ
体脂肪率 28.4％

運動しないと体脂肪率増える(；´_ゝ`)
筋肉落ちてきちゃったな…

おはようございます(´・ω・`)
生理前で体調ダメだ…嫌だなぁ…
教習所に通いはじめて２週間ほどですが、慣れない事をしてるからか、毎日帰宅と同時に疲れて寝てしまって(TT)最近全然運動できてない…
でも少しでもなにか…と思い、寝る前に足パカ100回やるようにしています。
そのおかげか、一応50キロ台をキープできています！
生理前なのと、停滞期なのもあるので減りはしないんですがね…(；´_ゝ`)
少し体力に余裕が出来たら、しっかり運動したいなと思っています。

朝一の体重 50.4キロ
体脂肪率 28.4％

おはようございます(о´∀`о)
昨日なんだかんだうろついたら、いつのまにか15000歩歩いてました！そのせいで今日は足がだる重い(；´_ゝ`)
生理前でPMSも出てきて、体調が良くないな…

朝一の体重 50.4キロ
体脂肪率 28.4％

こんにちは(о´∀`о)
昨日は無事に仮免取得できました！
今日は休みですが、いろいろ用事があるので外出しています。たくさん歩いてきます！

朝一の体重 50.1キロ
体脂肪率 27.8％

>>116
同年代ですね(*´∀`)なんか嬉しいです♪
主婦になると、運動するのは子供関係か仕事で動くくらいになっちゃいますよね…
私は今までが↑の通りだったので、運動はじめたときは全身筋肉痛になってました(笑)
筋肉が増えると体重も増えるようですが、そのあとに減ってくれると信じて頑張りましょうねーp(^^)q

>>115
お忙しい中ありがとうございます！
私は33です^^;
本当30代になると変動しない…というかここ1年で劇的に代謝が悪くなっていて。ぐうたら主婦なので筋肉量のせいかもしれません。踏み台昇降は有酸素ですもんね。
昨日、YouTubeの10分間足パカなど10個のメニューを一緒にやるというのを取り入れてみたら今日久しぶりに筋肉痛が！
有酸素も大事ですがしばらく筋トレ色々やってみます。ありがとうございます！

>>114
こんにちは(о´∀`о)
私も10代20代の頃は、少し気を付ければ減ってました…でも30越えたら全然変動しなくなって(；´_ゝ`)あ、私は31歳です！
体重が減らないのは、もしかしたら筋肉量が少なく代謝がよくないのかも??
私も代謝悪くて、筋トレして少しずつ筋肉がついてきたら変化が大きくなりましたよ！
時間があるときにでも少し筋トレを取り入れればいいかもです♪
応援ありがとうございます！午後もあるので頑張ります！

>>112
お返事ありがとうございます！
やっぱり最初の1ヶ月は減りが早かったんですね…。私が全然落ちないのは歳のせいなのかな。
今までは私もやり始め、ちょっと気にするだけで減っていったのに今回は本当ビクともせずで。
既出だったらごめんなさい。主さんおいくつですか？答えたくなかったら大丈夫です！
仮免試験頑張ってください♪

おはようございます(о´∀`о)
本日仮免試験です…試験受けるのなんて何年ぶりだろう…緊張するー(｀ロ´;)

朝一の体重 50.0キロ
体脂肪率 28.4％

体重は落ちたのに体脂肪率増えたー( ノД`)
やっぱり運動してないからかな…
食事だけで体重落とすのは結構辛いな。
食べないと栄養取れないのに、食べるとカロリー超過になっちゃう。
難しい…

おはようございます(о´∀`о)
なんとなく、やっと回復した感じです。
明日仮免の試験なので、今日は勉強をメインで頑張ります！

朝一の体重 50.3キロ
体脂肪率 27.8％

>>111
初めまして(*´∀`)♪
私の場合ですが、体重も体脂肪率もじんわりと減ってきた感じでした。
大きな変化はなく、毎日ちょっと減ってちょっと増えてを繰り返しながら結果的に○キロ減った！という感じです('ε'*)
でもダイエットはじめた最初の１ヶ月は減りが早かったです。
40分続けてるのはすごいです！
お互い頑張りましょうねー♪

主さんこんばんは！
毎日色々続けられてて尊敬します。
因みにやり始めどのくらいから体重や体脂肪変わってきましたか？
私踏み台昇降始めて1週間経ったんですが、体脂肪がビクともしなくて凹んでて…。もちろん継続は力なり、簡単に痩せるわけないことは分かってるんですがあまりにも変動せずで。本当毎日0.1ずつでもいいのに…。
因みに毎日40分やってます。

おはようございます(´・ω・`)
そろそろ運動したい…と思いつつ、低気圧のせいで偏頭痛。この虚弱体質どうにかならないかな…。

朝一の体重 50.6キロ
体脂肪率 28.5％

運動してないから体脂肪率増えた(TT)
回復したらまた頑張ろう…

>>107
コメントありがとうございます！
お互い頑張りましょう(*´∀`)♪

おはようございます(´・ω・`)
昨日より体調はマシになりました。
一応まだ運動はお休みします。

朝一の体重 50.3キロ
体脂肪率 28％

青汁を飲み続けてみてますが、目に見える効果としては、お通じが毎日ある！
便秘をしなくなったからか、オナラが臭わない！(汚い話ですみませんm(__)m)
毎日スッキリだからか、多少カロリーを取りすぎても体重が増えない気がします。
悪いことは何もないので、このまま続けてみようと思います(*´-`)

皆さん、体脂肪が少なめですごい。
私も体脂肪28％まで落としたい。
体重は無理せず55kgを目指します。

こんにちは(´・ω・`)夏バテ??夏の疲れが今出てきた??のか、体調はまだ回復ならず…運動してないと、体がむくむ。それに伴って体重も増える…早く元気になって運動したいな。

朝一の体重 51.0キロ
体脂肪率 28.0％

>>105
ありがとうございますm(__)m
バランスよく食べて、早く回復します！

>>104
大丈夫ですか？
お大事に。
食事もしっかり摂って下さいね。

おはようございます(TT)
昨日から体調が悪く、運動できてないです…今日もまだイマイチなので、運動はお休みしようと思います。
明日から日曜日までは教習所も授業もないので、この３日で復活したいです。

朝一の体重 50.6キロ
体脂肪率 27.7％

おはようございます(о´∀`о)

朝一の体重 50.7キロ
体脂肪率 27.8％

台風が過ぎたせいか、ものすごく湿っぽくて暑い( ノД`)

こんにちは(о´∀`о)
30日メニュー各種終わりました！
今自分の体を撮ってみましたが…ボディライン汚い(TT)
ダイエット開始当時よりは引き締まってきてはいますが、やっぱりまだまだデブの域でした。大デブから小デブに変化したくらい(笑)
これからも継続してダイエット頑張ります！

>>100
40％から24～26％まで落としたなんてすごいです！私も続けるよう頑張らなきゃ(*´-`)

>>98
大丈夫、私のピーク時は体脂肪40%。
今はダイエットして24～26%

おはようございます(о´∀`о)

朝一の体重 50.5キロ
体脂肪率 27.8％
＜朝ご飯＞
充実野菜の緑
青汁
バナナ

>>98
一緒に頑張りましょう(*´∀`)♪
過度な無理はせず、継続してれば少しずつでも減っていくと思います！
私ももっと頑張らないと(；´_ゝ`)

>>97
ありがとうございます！
私も今33%あります…。
20%台羨ましい！私も頑張らなくては…

>>96
こんばんは。
私は、ピークが35.5％でした…(TT)

元々体脂肪率どのくらいでしたか？

こんばんは(о´∀`о)
30日メニュー、30日お腹痩せメニュー、踏み台30分やりました！

＜昼ご飯＞
木綿豆腐200g
キムチ納豆
酢キャベツ
＜晩ご飯＞
半チャーハン
酢キャベツ
青汁
＜間食＞
骨にカルシウムプラス一枚
干しプルーン4粒
コーヒー入り豆乳一杯

今日から青汁を取り入れてみました。
なんか最近肌の調子が悪く、小さな吹き出物??ニキビ??が出やすくて( ノД`)
調べたところ、肌質改善にもダイエットにも青汁がいいとあったので、試してみようと思います♪
他に肌質改善に効果ありなものがあったら教えてくださいm(__)m

おはようございます(о´∀`о)

朝一の体重 50.2キロ
体脂肪率 28.0％

昨日は実家にいったり買い物したり、外出しっぱなしで運動できず…今日は子供も学校、夫も仕事でいないので、しっかり運動します(*´-`)

＜朝ご飯＞
糖質オフのフルーツグラノーラ
ヨーグルト

皆さんこんにちは( ´∀｀)

朝一の体重 50.2キロ
体脂肪率 27.5％

>>90
はじめまして(о´∀`о)
停滞期だとモチベーション下がりますよね…私も今停滞気味なので、どうにかモチベーション保たないとな…と思ってます。
お互い頑張りましょうね！

>>91
子供がいると食べてしまう時ありますね…一人だとどうにかできるけど、家族で外食などになるとどうしても(´・ω・`)
そのあたりもしっかり制限しなきゃ(¨;)

>>92
わたしが使ってるのは、その画像の一番右のやつです！短時間でしっかり効果が出るのでお気に入りです(*´∀`)♪

30日アプリ
この中にありますか？？

そうなんです！1人だと我慢できるんですけど夏休みで子どもたちがいるとつい食べてしまう日もー。
毎日体重計乗ってできる限り増えないように頑張ってきましたが減らすことはなかなかむずかしくてー。減ったり増えたり変わらなかったりでこの1ヶ月がすぎました。笑
気持ち切り替えて9月の半分で集中して終わらせたいです！
停滞期本当にいやですよね。食べてないのに減らないのがやる気をなくさせますー。
頑張りましょう！

こんにちは。
とまとさん、マイナス27キロってすごいですね！
でも先月は全然減ってなくないですか？
食事制限も運動も頑張っているのに体重減ってないと
心折れそうになりませんか？
私も停滞期ですが、頑張ります。

こんにちは(о´∀`о)

朝一の体重 50.5キロ
体脂肪率 27.7％

ちょっと増えました(；´_ゝ`)
まぁこのくらいは変動しますね。
少しずつ減ってればOK♪

とまとさん、台風大丈夫ですか??私のほうは、今のところなんともないです！
水曜日あたりに台風が近づいてくるらしいので、そのあたりが怪しいかな…??
4ヶ月でマイナス9.3キロ！すごいですね！
しかもトータルだとマイナス27キロ…ものすごく頑張ってるんですね(*´∀`)♪
尊敬します！私も続けるよう頑張らなきゃ♪

おはようございます！
朝から雨と雷がすごいです。
デブ猫さんのお住まいは大丈夫ですか？

ありがとうございます！ゆっくりできることやっていきたいです！

私はダイエット始めて2年ほどになりますが一年くらいお休みしててまた4月から始めて今日で4ヶ月がたちました！
4ヶ月でマイナス9.3キロでした！10キロは無理でした笑
トータルはマイナス27キロくらいですかねー。
目標は適正体重59.5より少しがんばって58キロ台なので頑張ります！

今日も頑張りましょう！！