>>406
一年以上頑張ってるんですね、私なら頑張って結果でないのは一年も耐えられないと思います。
私が続けてるのは、野菜を先に食べてから肉や魚を食べて、お米を食べて・・・って感じなんですけど、更に先月25日からは食前に緑茶コーヒーを飲んで、それから野菜を食べて、肉か魚を食べて炭水化物を最後に食べるようにしています。
他にも筋トレを強化して、筋トレの後にジョギングするようにしています。
ダイエットするのにタンパク質はしっかり食べた方が良いみたいですね、私は、三食の食事でタンパク質足りなければ、プロテイン飲んでます。
水分も毎日しっかり取った方が良いですね。