昨夜の事を書いてなかった。
夜 キャベツ 焼き鯖 スムージー

今朝 バナナ
昼 発芽玄米 キャベツ 大根と牛スジ（煮物）

朝 トイレ後49.６

踏み台昇降50分 歌いながらは気持ちいい。
風呂上がり４９．２

高反復浴をすると凄い汗と走った後のようにハァハァ息が上がる。
風呂上がりの炭酸水サイコー

朝 大根の煮物 キャベツ

昼 発芽玄米 大根の煮物 餃子

朝 49.9
生理が来た。
変わらない生活を送る予定だけど、三連休でどーなるやら。

踏み台昇降40分
風呂上がり49.6
夜 キャベツ ローストポーク

踏み台昇降、今日は録画を見ながら黙々とやっだけど、歌いながらの時より汗かかないし、息が上がらない。
やっぱり歌いながらのがいいのね。

昼 発芽玄米 キャベツ 大根の煮物一切 サーモン刺身 鶏と野菜の天ぷら

今日は大根が沢山入荷してた、キャベツの値段も戻ってて良かった。

朝トイレの後49.7
今朝は炊きたて白米をオカズと共にガッツリ。

お昼は少し遅い時間に食べる予定。

踏み台昇降40分
風呂上がり49.4
流石にプールと踏み台昇降後の疲れた身体で長風呂は出来なかった。

昨日ドラストで数ヶ月振りに会った友人に
「アンタどーした？痩せてるじゃん！」と驚いて貰えて嬉しかった。

さぁ夕飯作ろ

本当にプール来た、泳ぎ終わった。
帰りの着替えに手間取るかと早く出たけど、思わく迎えに行くには早い。

せいぜい泳げて15mが限界。
歩いちゃあ泳いでの繰り返しで40～50分、平泳ぎクロールで普段使わない腕をグングン使えて良かった。

帰宅後、踏み台昇降頑張れるか？

朝ごはん少しとキャベツ沢山

昼 発芽玄米 キャベツトマトツナ缶のオムレツ めかぶ

今朝旦那が赴任先へ、明日から旦那弁当無し！あと１週間は長女の作らないと。

午後からプールに行こうか？
夏は毎週くらい川で泳ぐけど、プールはいつ以来だろう？
次女の帰宅に合わせて行こうかな？
あと１時間で決断しないと。

朝からトイレ49.8

踏み台昇降
入浴後49.6
夕飯 キャベツ
他にもオカズあったのに、何故か手が出なかったなー。

午前中買い出し、大根入荷が少ないって。
キャベツの値段が20円上がってた、ダイエットに必要不可欠なので買った。

お昼 発芽玄米 キャベツ めかぶ 鶏肉（残り物） ネギ入り卵焼き（残り物）。

朝 49.9
腕立て20回
朝ごはん

今日は旦那の誕生日だけど、プレゼントだけで特に何もしない。
来週末、誕生日と私の40キロ台突入御褒美に家族でゴハン。

旦那明日から同県内で単身赴任、通勤２時間の現場になり近くに部屋を借りた、今日はその買い出しへ。

今日は本当に暑い。
踏み台昇降40分
風呂上り49.5

置き換えドリンク
キャベツ

朝ごはん少し

腕立て30

昼 発芽玄米 キャベツ キムチ 骨付鳥（香川名物がスーパーで半額）

朝 トイレ後49.8
今日は発芽玄米を炊く日

7/1→7/9
内臓脂肪レベル 5→4
体脂肪率 32.6→30.8
BMI 22.2→22.0
体重 50.0→49.6

踏み台昇降
風呂上り49.6

夕飯 キャベツどっさり。

夕飯後、散歩がてら次女に付き合いコンビニへ。
プレゼントキャンペーンの対象商品がソイジョイやらカロリーメイト 笑笑

早朝に少しのゴハン オカズ キャベツ。
お昼、発芽玄米 大根の煮物 鶏肉 サーモン。

除湿機もカラッといいけど、やっとお日様の下で洗濯物を干せた。

寝起き 50.1

二度寝、三度寝から起きての
バナナ ケール ミスカル 豆乳でスムージー。

遅めの昼、発芽玄米、めかぶ、納豆、キムチ

踏み台昇降40分
風呂上り49.6

夕飯 キャベツ キムチ 大根の煮物

朝 50.2
旦那弁当作って二度寝。

やっと雨が上がった。

今日は踏み台昇降しなかった。
入浴後49.8
夕飯 キャベツ、豚キムチ、ナスの甘辛煮

朝 発芽玄米オニギリ
昼 肉入り蒟蒻うどん

やっとお酒が抜けたか。

今朝トイレの後49.5
お好み焼き屋さん、美味しかった。
ビール３～４杯？
お好み焼きは一枚分食べてないくらい。
他にも色んな物をチョコチョコ食べた、居酒屋さん並のメニュー。
二次会ではウーロンハイを３～４杯？にチョコ菓子二つは記憶にある。

ダイエット中とはいえ、せっかくのお誘い楽しい場ではカロリー等気にせずに飲み食い予定だったから、昨日の朝と昼はキャベツだけにしたのが良かったかも。

踏み台昇降
今日は時間が無いので、15分後に入浴49.6。

今日は近所のママ友夫婦とお好み焼き屋さんへ。ママ友旦那の手伝いをしたお礼でご馳走になる。
久々のビールだー＼(^^)／即酔いそうで怖い

>>43
イエイエ(^^)
私は元々菓子はあまり興味ないみたいです。
アイスも自分が食べたくて買っても、買って満足…てかビールの方が好きです。
ビールとご飯を一緒にという最高で最悪なパターンです。
今日はこれから飲みに行くから、怖いです。

>>40
お返事ありがとうございます
私はホントダメダメで少しでも減るとお菓子を食べてしまうので見習って頑張ります

台風終わったのに、大雨で県内の高校が休校、けど姉妹達には関係なく学校。

便通が良い、50.1。
今朝は何も食べてない、ママ友に誘われて夜は飲みに行くから、食事パターンをどうしたらいいか悩む。
今から食べてお昼は置き換えが無難なのか？
朝昼置き換えがいいのか？

とりあえずキャベツ食べよ。

ヤバイ(*^^*)４９.５風呂上がり。
やっぱり、髪の毛の重さがあったのか？

お昼を食べてから美容院へ。
腰近くまであった髪を肩くらいまでバッサリ。

帰宅後、踏み台昇降
風呂上がり49.５

>>39
こんにちは。
早朝、６時前後に旦那の弁当に余った白ゴハン100g満たないくらいを食べてます、どーしても中途半端に余ります（子供達も決まった量のゴハンしか食べてくれないので）大してお腹も満たされないのでカウントしてませんでした。

そこからお昼はガッツリ食べて、夜は野菜と少量の肉。
もしくは置き換えドリンクだったり、です。

いつも、一食しか食べないんですか？
身長体重が同じくらいのアラフォーなので気になりました

夕食 キャベツと煮物（鶏大根）
今朝50.4

最近寝起きに白湯を飲んでる。
昼間は専ら、麦茶、青汁、パルスイート入り豆乳珈琲（日に２杯）。

今日は予約してた美容院の日、20～30センチ切るから、体重に影響するかしら（笑）

入浴後 体重計に乗ると49.9と50.0がチラチラしてドキドキしたけど50.0(-｡-;

昼 発芽玄米、朝の残りオカズ、スパム残りともやし炒め、キャベツ。

次女の帰宅が早い為、踏み台昇降が早い時間に終わった50.3。

夕飯 豚肉（ローストポークを作った）。
朝50.8

今日は台風の影響で涼しかったのとヤル気が出たので、午後に腕立てと腹筋を少し。

踏み台昇降40分
入浴後50.1

今日は朝から発芽玄米を炊いた、長女と二人で食べるからストックが無くなるの早い。
午前中買い物、早く行き過ぎたか？地産地消のトコにキャベツが無くて買えなかった。

昼食 発芽玄米、鯖の塩焼き、ナスの煮浸し。
ナスの煮浸し、子供達が好きだから一日置きに作ってる。

トピ文のゴハンと時はイマイチだったのが、発芽玄米に変えてから便通が良くなった、元々快便（食べ過ぎ）。
長女は普段からどちらかといえば便秘気味だったけど、発芽玄米で毎日出るようになった。

51.0
朝 発芽玄米オニギリ

踏み台昇降
入浴後50.6
夜、キャベツ沢山とおかず

朝、計り忘れ
昼食、発芽玄米、納豆（モロヘイヤ入り）、焼売、ナスの煮浸し、わかめスープ。

朝５時に旦那弁当作って二度寝で昼近くに起きた。
昼食、発芽玄米、ナスの煮浸し、味噌汁、肉

入浴後50.6

踏み台昇降45分
入浴後全裸で50.3

久し振りにカロリーメイト（チーズ）食べたけど、美味しかった。

朝 野菜沢山スープ
昼 スパゲティ

昼食、発芽玄米、オカズ、わかめスープ

踏み台昇降40

発芽玄米が炊けた。

51.2

5/27から始めたダイエットも１ヶ月が経った（トピは6/18）。
54.8→51.2 マイナス3.6前後
もっと落ちると思ってたのに、やっぱり40代も半ばに来るとナカナカ…マズマズなのか？

先日買った玄米30キロ、いつもは精米したのを買うけど、ダイエット中の私と長女が玄米でも食べられるように。
（今朝旦那と次女用に10キロ精米）
玄米の炊き方を調べてたら、発芽玄米が家で出来るとあり、発芽玄米の方が食べやすいらしく（酵素がナンチャラでダイエット向き）、昨日の朝から２合分を水に浸けてる。
さっき見たら発芽してた＼(^^)／。

朝6:00計測51.2