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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
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近い目標は食べても50キロを超えない。
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お昼はキャベツとゴハンとオカズ。
踏み台昇降やっと40分出来た。
最初は５分から始めて、10分、20分と。
凄い汗でやってる間に汗がポタポタ。
着替えてお迎えだ。
朝食、トイレ後51.8
買い物済ませて、大根煮ながら20分の踏み台昇降、汗だく。
上半身痩せたい。
代休だった子供とランチ、肉のみ。
踏み台昇降
お風呂の後51.6←風呂の後なので減るけど、戻る。
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