>>240
このまま減ってくれたらいいんですけど(;´Д⊂)頑張ります！

ウォーキング１時間
３分フィットネス
30日/3日目メニュー
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
スクワット20
腰回し100
ランニング15分
エアー縄跳び各100

夜勤の時はエアー縄跳びできるから良かった！！

>>239
ジリジリ減ってはいる！
だから良いとしましょヽ(・∀・)ノ

こんにちは
体重60.5
体脂肪34.9

50キロ台が遠い…

夜雨続きで中々ランニング行けない泣
その場ランニングで誤魔化しています！

30日/2日目メニュー
３分フィットネス
スクワット40
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
踏み台30分
その場ランニング30分

夜雨つづき

おはようございます
体重60.7
体脂肪34.7

朝
水
ゼリー

>>233
ありがとうございます(;´Д⊂)
嬉しいです
期待を裏切らないよう頑張ります！

夜
サラダ
スープ

30日/1日目メニュー
３分フィットネス　2セット
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
ウォーキング30分
ランニング20分

>>232
あともう少しで50キロ台ですね
いつも応援してます！

こんにちは
体重60.6
体脂肪34.6

50キロ台が見えてきました！！その50キロ台に行くのは中々難しいだろうけど笑

>>230
飛んだり跳ねたり結構うるさいトレーニングがあるからですかね？何でも文句言ってくるんですよ泣　ストレス半端ないです。

>>227
どうして義母が文句を言うんだろう？

30日/30日目メニュー
３分フィットネス
腰回し100
スクワット20
踏み台30分
ランニング20分
足パカ100
足こぎ100
足クロス100

おはようございます
体重61.1
体脂肪34.9

朝
プロテイン
サラダ
オイコスヨーグルト

30日/29日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
エアー縄跳び
前跳び100
駆け足跳び100
ウォーキング20分
ランニング15分
自転車10分

お腹痩せメニュー沢山だしハードで効きそうだったんだけど義母が文句言ってるみたいでこれは中止です泣　残念すぎる

>>225
30日メニューとお腹痩せ、３分フィットネスの３つで40分位かかります。
あとは、夜勤の日には通勤で歩いたり走ったりで済ませて、休みの日はその分の時間を、踏み台したり、走りに行くか、その場ランニングしたりです。

毎日やっている体操(？)運動(？)は、時間にすると、どのくらいなんですか？

おはようございます
体重61.0
体脂肪35.0

あさ
白湯
プロテイン
サラダ
ツナマヨトースト
ゼリー
今年は暑いから朝昼はなるべくしっかり食べています。

30日メニューもお腹痩せも今日はお休みdayだった！

３分フィットネス
エアー縄跳び
前跳び100
駆け足跳び100
スクワット20
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
その場ランニング30分
踏み台30分

熱が中々下がりません。来週末旅行なんだけど、大丈夫かな？(;´Д⊂)
早く元気になりますように

昼
ご飯
サラダ
赤身ステーキ
味噌汁
中華くらげと胡瓜
夜
サラダ
プロテイン
キノコのバタポン炒め
ホッケ

おはようございます
今朝の体重61.4
体脂肪34.5

朝
プロテイン
食パン　マーガリン
ヨーグルト　バナナ　キウイ

30日/27日目メニュー
お腹痩せ
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
腰回し100回
エアー縄跳び
前跳び100回
駆け足跳び100回
20分ウォーキング
15分ランニング

>>218
そうなんですね、残念です泣
いいアプリが見つかりますように

>>216
私はアンドロイドだけど、主さんのハミングは対応していませんってなった
残念
他のを探してみます

今日は県立施設に遊びいってきた！
子供は沢山遊んで疲れたみたい。私も特になにした訳ではないけど疲れた。
帰宅したら下の子また熱でた
今年暑すぎるから体調崩しやすいのかな
暫くはいえでゆっくり過ごそう！！

昼
サラダチキンサンド
エビマヨおにぎり
夜
プロテイン
中華くらげと胡瓜
サラダチキンと玉ねぎサラダ
豚とピーマンのオニオンソース炒め　少し

お腹減りすぎて、少し食べすぎたかな泣
17時半には食べおわしたけど。
さて、運動も頑張ります！

>>215
なるほどっ！！
先月は快調だったので笑
いいアプリ見つかるといいですね(^-^)

>>212
ありがとう、調べてみます
あと、ダイエットすると食事量が減るから便もあまり出ないとか無いのかな？

おはようございます
体重61.4
体脂肪35.2

朝
ルイボスティ
ご飯
サラダ
豚バラ角煮風　昨日の残り

生理の時はいつもすっごい快便なんだけど今回は全然だ泣　なぜだろう

30分踏み台
30分ランニング
腰回し100回

>>210
ハミング　ってアプリです。
iPhoneだとないかもです
体重管理ってググると似たようなアプリが
沢山ありますよ(^-^)

15分ウォーキング
30日/26日目メニュー
お腹痩せ
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス100回
スクワット20回
ダンベル50回

>>208
このアプリ教えてほしい

今日は上の子の夏休みの宿題で読書15冊あるから、学校の図書館に本を仮にいったり、下の子の習い事送迎で自転車40分くらい乗りました！！

朝
白湯
キウイ半分
昼
ご飯
照り焼きチキン
サラダ
夜
ルイボスティ　オリゴのおかげ入
ほっけ
サラダチキン、玉ねぎ、アボカドのサラダ

こんにちは
体重61.7
体脂肪35.3

今月の体重まとめです
来月はお盆があるから減りが悪そうだなぁ

20分ウォーキング
エアー縄跳び
前跳び50回
駆け足跳び50回
15分ランニング
踏み台30分
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス100回

朝
白湯
キウイ１個
昼
海鮮丼
サラダ
夜
豆腐
キュウリ
サラダチキン

30日/25日目メニュー
お腹痩せ
３分フィットネス
45分自転車
30分ウォーキング

>>204
ありがとうございます！
まっったく重くないので頑張ります

>>203
特に生理が重くないなら、いつも通りのダイエットで頑張って！

おはようございます
今朝の体重62.2
体脂肪35.6
やっっっと生理がきた
これで少しは減っていくといいな

おはようございます
体重61.7
体脂肪35.5

スクワット20回
30日/23日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス100回
ダンベル50回
踏み台30分

>>199
理解力がまるでなくすみません泣
ほんとですかー？！そうなるように
頑張りたいです！！先月末～今月頭の生理後ぐっと減ったんですがそのあと緩やかに増えたので汗　またそうなりそうですが( ;´･ω･`)
頑張りたいです。ありがとうございます

>>198
違いますよー。
私の事じゃなく、主さんの体重が来月中には58キロ台が見られそうだな～と思ったんです。

>>197
羨ましいです泣
私停滞期だったのか今月全く変化なしでした
めげずに頑張りたいです

来月には58キロに行きそうだ、主さんガンバ

おはようございます
体重61.7
体脂肪35.3

30日/22日目メニュー
お腹痩せアプリ
３分フィットネス
スクワット20回
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
ランニング30分
ウォーキング20分

昼
昨日の麻婆豆腐
ご飯少し
夜
サラダチキン
豆腐
プロテイン
ルイボスティ　オリゴのおかげ入

おはようございます
体重61.8
体脂肪35.5
やっっっと体重に変化が(;´Д⊂)
今月は全然減らなかったから嬉しい！！
しかし！！体脂肪が減ったり増えたり泣

こんばんは

昼
サラダ
プルコギ丼
プロテイン
夜
サラダチキン
麻婆豆腐
プロテイン

30日/21日目メニュー
お腹痩せ　２日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
ダンベル50回
スクワット20回
踏み台40分

40分自転車
30分ウォーキング