こんばんは

昼
サラダ
プルコギ丼
プロテイン
夜
サラダチキン
麻婆豆腐
プロテイン

30日/21日目メニュー
お腹痩せ　２日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
ダンベル50回
スクワット20回
踏み台40分

40分自転車
30分ウォーキング