こんばんは
今日も暑かったから汗も沢山！！

スクワット30回
クランプ30回
手足あげ20回
その場ランニング1時間
足パカ130回
足こぎ130回

おはようございます

今朝の体重63.7

今週も頑張る！！

20分ウォーキングしながら、プロテイン買ってきた。アドバイス頂いた筋トレ、高タンパク低糖質を調べたらプロテインいいみたいですね！！食事も少し意識したり、できそうな筋トレ調べて少しずつ取り入れてみます。
腕立てや腹筋が人生で出来たことないけど、今からできるようになるかな？！

犬の散歩15分
子供の自転車練習45分

プロテイン思ったより美味しかった！！

こんばんは

20分ウォーキングしながら出勤
15分ランニングして帰宅

スクワット30
クランプ30
手足あげ20
足パカ130
足こぎ130

滝のように汗が(；Д；)
シャワー浴びてマッサージして寝ます

今日もお疲れ様でした！

おはようございます！
毎日暑い。子供たちよく歩いて学校行けるな感心する

今朝の体重63.5

25分ウォーキング

スクワット20回
クランプ20回

スクワット30回
クランプ20回
踏み台15分
ランニング45分
足パカ100回
足こぎ100回

何だか何回も同じコメントが反映されちゃう。何故だ(；Д；)

おはようございます

今朝の体重63.8

ブルガリアンスクワット10回
バイシクルクランチ10回

ウォーキングしながら出勤20分
ランニングして帰宅15分

キツかった(；Д；)

おはようございます。

今朝の体重63.8

今日も頑張る！

ブルガリアンスクワット20回
ウォーキング20分

私も2月から始めて5キロ痩せました。
辛かったけど痩せて良かったと思ってます。頑張ってください！

>>86
ありがとうございます！！
励みになります。嬉しいです
５キロどうやって落としましたか？
参考にしたいです。

ご飯後
ブルガリアンスクワット30回
バイシクルクランチ10回
腕立て伏せ5回
ラジオ体操１回

30日エクササイズ　１日目メニュー
ランニング30分

明日は体重減っていますように(;´Д⊂)

おはようございます
今朝の体重63.4

雨やだなぁ。

小雨だったから１時間ウォーキングしてきた
１時間でも汗たっぷり
汗が沢山でるとより嬉しくなってきた。
運動したぞ～(^-^)て感じ
絶対！絶対痩せる！！

30日エクササイズ　２日目メニュー

雨が降っていたから計40分ウォーキングしながら仕事往復しましたー。
明日は雨止むみたいだから、子供たちと遊びがてらカロリー消費します！！

おはようございます
今朝の体重63.5
中々減っていかないな(;´Д⊂)

身長体重、来年卒園と主と正に同じ
10キロか…
私は難しいかな
取り合えず50キロ台を目指す

>>95
一緒ですか！嬉しいです
10キロは最低ラインで考えてるんです(;´Д⊂)厳しいですかね泣　実は３月～ダイエットしていたんですが、腰を痛めて休んだ間に減った分すぐ戻りました(-_-;)笑
まだ時間はありますし、お互い頑張りましょう＼(^^)／

往復50分自転車
４時間カラオケ
１時間　子供と外遊び&犬散歩
30日エクササイズ　３日目メニュー

子供がカラオケにハマったらしくまた行ってきた笑

大丈夫、絶対痩せる！
私も2年前は155/60だったけど、今は48キロだよ。
何よりも 諦めないコト、継続するコト。
偉そうにゴメンね。でも主さん若そうだし、絶対痩せられるから！頑張って！！

>>98
ありがとうございます
励みになります(;´Д⊂)

凄いですね。やはり運動メインですか？
尊敬します。私も絶対痩せます！！
頑張ります！！
ちなみに私は今年29です(´Д｀)
見た目も中身も完全おばさんですが笑

>>96
私は、どうも脂質より糖質が敵っぽいので炭水化物を減らしてみてますー
主はどっちタイプなんだろうね

>>99
ううん、私は変なダイエットしてしまって短期間に体重は落ちたけど、筋肉も落ちたから痩せても変な体型でした。今は食事もしっかりして、運動もしています。最大42キロまでいったけど、変な体型だったよ。今はジムにも通い始めて筋肉つけて、たくさん飲んで、たくさん食べてます。
ちなみに私はアラフォーだよ。
主さんは若いから全然大丈夫！
お子さんの為にも可愛いママ目指して！
若いんだからね！（笑）

頑張ってる人は応援したいです

>>100
タイプがあるんですね(゜ロ゜)
ある程度知識をまず入れなきゃだめですね汗
まだまだ勉強不足です(´Д｀)

>>101
ダイエットって難しいですね(´Д｀)
高校のときは45キロくらいでまさか
こんなに太るとわ…！Σ(×_×;)!
ストレスとかで言い訳してはだめですね
絶対痩せて自慢のお母さんになりたいです

ジム通いたいんですが中々…
なんで夜勤とか休みにランニングしたりで
何とか運動してますが…。足りてないかな？とか思ったりです。何せ知識もなくダイエットしてるんで少し調べたりしなきゃかなっと
ありがとうございます
頑張ります＼(^^)／

20分ウォーキングしながら出勤
15分ランニングして帰宅

１ヶ月になるのに全く体力がつかない(；Д；)歩きと走るのが5分しか変わらない笑

おはようございます

今朝の体重63.3
近いようで遠い62キロ台…

>>66
きっとイケる！！

>>106
ありがとうございます！！
イケそうな気がしてきました笑

30分ウォーキング
１時間　子供と遊びがてら犬の散歩

今日もお疲れ様でした(^-^)

30分ランニング
10分ウォーキング
20分踏み台

30日エクササイズ　4日目は体休みdayらしい

アイス総選挙見てるからアイスが食べたい(;´Д⊂)我慢、我慢。
今日は子供のランドセルも買いに行った！！

おはようございます。

今朝の体重64.0

なんでぇー？！こんな増えるような物を食べた記憶がない(;´Д⊂)はぁ、ショック
あー、もうやだ(;´Д⊂)

いつもならやる気減だけど、今回はこれに懲りずに頑張ります。はぁ…

主さんがんばっていますね。
大丈夫。誤差の範囲内ですよ。
あまり体重の増減に一喜一憂しすぎないでね。
応援しています。

>>111
ありがとうございます。
増えたらつい落ち込み、少しでも減ると喜んでしまいますがあまり気にしないで頑張ります。ありがとうございます

少し風があって涼しかったから、犬散歩行ってきた。15分
すぐてりだしたから帰宅

体脂肪は？
体重だけ見ても意味ないよ。体脂肪減ってると思う。
私も最初は体重増えて体脂肪減った。

>>114
体重計が体脂肪測れなくて(；Д；)
新調したいんですが壊れてないしなとズルズル…。

>>115
絶対買ったほうがいいよ
体重だけで一喜一憂してるなら続かないから尚更
せっかく頑張ってるんだし、買ったらやらなきゃ！ってなるし
あと下着姿で今の体型の写真撮って１ヶ月毎に撮って客観的に比べるのもオススメ

>>116
ありがとうございます。
意見頂くまで全く体脂肪とか頭になかったです。今日お昼は役員の人とで食事会、午後は授業参観で買いに行けないのでAmazon見たら体重、体脂肪、内臓脂肪レベルで記憶してくれる？のが安くであったのでポチってみました。
下着姿で写真撮るのはひそかにやってました(/-＼*)実は１ヶ月経過のを昨日撮ったんですが、お見苦しいのと大した変化がなかったのでもう少し変化が出たらまとめてアップしますね。
色々なアドレスを皆さんから頂いてるのでとても参考になりますし、尚頑張らなきゃと思えます。本当にありがとうございます

お昼は学校関係のママさんたちと、どん亭でしゃぶしゃぶ食べ放題(^o^;)明日も体重増えてるだろうけど、付き合いも大切だし仕方ない(；Д；)
もう少ししたら、幼稚園迎えがてら学校の参観。歩いていくかなぁ。下の子暑い中一緒に歩かせることになるけど、来年は小学生だし練習練習。

学校、犬散歩、外遊び
１時間半　ウォーキング

30日エクササイズ　５日目メニュー
踏み台

20分ウォーキングしながら出勤
帰りも雨だったからウォーキング20分

おはようございます！
今朝の体重63.8

今日は新しい体重計がくるっ＼(^^)／