初めはキツいですよね。
私も、発作が来そうになった場所とか行くとダメだった時あります。
でも、わざと行くようにしてました。
ほかの事考えて。
で、もしダメになりそうだったらトイレに駆け込んでました。
その繰り返しで大丈夫になりました。

どこか出かける時は冷たいお水を持っていってください。
おかしい！とおもったら冷たい水を飲んでください。
落ち着きますよ(*^^*)