本当に腹が減った時だけ食べる
腹が減ってない時は何も食べない

この基礎さえ守ってれば太る事なんてまず無い
人間は1日3食この基本を繰り返してその日の間に基礎代謝量で摂取カロリーを消費するように出来てる
太る法は摂取カロリーが消費カロリーの合計を上回ればその分に応じて内臓に脂肪が蓄積されてそれを長期間繰り返せば豚になる
これ１つしかない

デブとか摂食障害はこの基本が学習できてないからおかしな食生活に惑わされるんだよな