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独身の40代、友達付き合い続いてますか?
17/12/04 23:54:20
元々の食事のカロリーが高過ぎたんじゃ? 私最近、朝にしっかりおにぎりで炭水化物摂って、昼夜はキャベツとゆで卵と水切りした豆腐を混ぜて塩振ったのを主食にしてる。 あとの料理はバランス良く、かつ大豆製品多目で食べてる。 筋トレもしてて、3週間で体重は変わらないけど筋肉量増えて体脂肪率減って引き締まったよ。
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No.143 衣替え(冬服)
17/12/04 23:54:20
元々の食事のカロリーが高過ぎたんじゃ?
私最近、朝にしっかりおにぎりで炭水化物摂って、昼夜はキャベツとゆで卵と水切りした豆腐を混ぜて塩振ったのを主食にしてる。
あとの料理はバランス良く、かつ大豆製品多目で食べてる。
筋トレもしてて、3週間で体重は変わらないけど筋肉量増えて体脂肪率減って引き締まったよ。
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