- ダイエット
- まるん
- 17/11/08 00:25:58
以前こちらでトピをたててダイエット成功しましたが、ダイエットをやめ普通の生活をして、ストレスで暴飲暴食をしてしまったら11kgも増えました…
仕事がフルで要領も悪いのでなかなか運動の時間が作れませんが、頑張ります。
ダイエットアプリだと何故か続かないので、こちらに記録させてください！
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159cm60kg→49kgに戻したい！
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- 9
- みかもん
- 17/11/08 22:35:57
>>8
７改め。みかもんです！
教えてくれてありがとうございます。
無事設定出来ました(*´?`*)
とりあえず、体幹トレーニングはこんなもんからいかがでしょう？
これを30秒ずつ１日５セット。
ちょっとやってみて、しんどかったら教えてもらえますか？
と、質問。失礼だったらごめんね。
腰回りの肉ありますか？
お尻の肉垂れてますか？
脚で気になるところは？（膝上とかふくらはぎとか） -
- 12
- ススキ
- 17/11/09 09:10:38
>>11
おはようございます。
まずは簡単なものから。
まずは太ももとお尻の基礎筋力をつけてヒップアップしましょう！写真のように膝を立ててお尻をあげて。ポイントは膝から肩までを一直線にすること。このままスマホでもいじっててください（笑）楽なので暇さえあればいつ何分やってもらってもOKです。
垂れたお尻をプリっと上がったお尻に戻すには、太ももとお尻の境界線をハッキリさせることです。それには太ももとお尻の間の筋肉を刺激するのが効率的です。これでお尻のトップの位置がプリっと上がります。ムキムキにはならないのでご安心を。太ももも同時に刺激されます。
太ももは体の中で一番大きな筋肉なので、太ももの筋肉量を上げると基礎代謝が上がります。全身痩せるには太ももから攻めるのが手っ取り早いです。
腰回りの浮き輪肉は骨盤のすぐ上に皮下脂肪があるため、肉は一番最後に取れるのであせらないでくださいね。早く取りたい場合は１日何回でも良いので腰回しをしてみてください。しんどくないはず。
昨日提案した体幹トレーニングが楽勝になったら、次のステップに進みましょう！
と、私のことは気にせず、ここでレコーディングダイエットしてくださいね(^ ^)
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
