>>11
おはようございます。
まずは簡単なものから。
まずは太ももとお尻の基礎筋力をつけてヒップアップしましょう！写真のように膝を立ててお尻をあげて。ポイントは膝から肩までを一直線にすること。このままスマホでもいじっててください（笑）楽なので暇さえあればいつ何分やってもらってもOKです。
垂れたお尻をプリっと上がったお尻に戻すには、太ももとお尻の境界線をハッキリさせることです。それには太ももとお尻の間の筋肉を刺激するのが効率的です。これでお尻のトップの位置がプリっと上がります。ムキムキにはならないのでご安心を。太ももも同時に刺激されます。
太ももは体の中で一番大きな筋肉なので、太ももの筋肉量を上げると基礎代謝が上がります。全身痩せるには太ももから攻めるのが手っ取り早いです。

腰回りの浮き輪肉は骨盤のすぐ上に皮下脂肪があるため、肉は一番最後に取れるのであせらないでくださいね。早く取りたい場合は１日何回でも良いので腰回しをしてみてください。しんどくないはず。
昨日提案した体幹トレーニングが楽勝になったら、次のステップに進みましょう！

と、私のことは気にせず、ここでレコーディングダイエットしてくださいね(^ ^)