タンパク質全般、野菜、貝類、食事がちゃんと摂れてないなら食事で。摂れてるなら、マグロ、レバー、ナッツ類、レーズン等、緑黄色野菜追加で。私が中学の時貧血になったら毎日色々出してくれた。下手にサプリや薬とると腎臓肝臓悪くするよ。良くなるといいね。