>>19
糖質制限中の外食は
ファミレスがいいですね(^-^)/

自分で選べますしお肉はたんぱく質もあるし牛ステーキとか最高です＼(^o^)／
ただハンバーグはつなぎが入っているものは糖質高めなので
ステーキ類が、いいですね
サラダバーで先に野菜を食べて血糖値の上昇を抑えるとなおいいですよ

ファミレスによってはカロリーだけではなくて糖質もホームページとかに載ってますし
私は外食はファミレスか焼き肉屋とか
居酒屋さんです

>>20ポン酢本当に糖質高いですよね
私糖質制限始める前は
ポン酢大好きで野菜や鍋物色々なものにドバドバかけていたんですけど
糖質量見ると結構入ってたんで
今は大さじ一杯～二杯にしています

ドレッシングはレモン汁にクレイジーソルトや塩とかカロリーに余裕があれば
オイルも足してます(^-^)

結局めんどくさくなって子供達にはカレー作った。

私は半額肉のサーロイン♪
塩でたべた。
豆腐と水菜とちりめんじゃこのサラダ。

ポン酢って糖質多いって知らなかった。
シーザーやフレンチドレッシングのほうがいいらしい。
ドレッシング手作りしよー！

今日の夜は旦那が急遽飲み会でいないので外食か宅配にする事に。
そういう時は何食べればいいんだろう？

本にはうどんとかより肉って書いてあった。
色んなものが選べるファミレスがいいのかなぁ。

お昼ご飯

もやし、エリンギ、えのき、水菜、ファミマのハーブチキンのサラダ

アマノフーズ 長ネギのお味噌＋お麩

チキンについてる味が濃くてドレッシング無しでいけた！
チキン一つはおおいのか？
半分でいいのかなー？

ダイエット5日目

68.2kg

朝ごはん
卵かけご飯に鰹節かけて。
アマノフーズナスの味噌汁。

もち麦ご飯のストックなくなったから炊かなくちゃ！

夜ご飯
糸こんとタラコ炒め
卵とハムの重ね焼き
コーンスープ
とりのたたき

とうもろこしってよくないらしいけど食べてしまったー！
今日買い物行って野菜たくさん買ってきたので明日から野菜たっぷり食べるぞー。

意外とおなかいっぱいで間食してないなぁ。
土日食べすぎないようにしなきゃ！

お昼ご飯
キャベツと白ネギをチンしてファミマのスモークチキンをポン酢で食べました。
アマノフーズナスの味噌汁
フライドポテトをオーブンで焼いて少し食べました。

骨盤矯正体操をしました。

おはようございます。
朝 68.6kg

ダイエット初めて－1.4kg。
文字にすると嬉しいなー！
春に入園式あるからそれまで何キロ痩せられるだろう。


朝ごはん
肉まん、ヨーグルト、スライスチーズ１枚

>>12
こんばんは～！
後でみに行かせて貰いますね♪


昼 一本満足バー 2本！笑

夜 家族の牛丼の私は米を豆腐1丁に変えて。
タコの唐揚げ3個。
昨日のミルクスープの残り


ご飯後お風呂入る前に69.2kgでした。
お風呂後はルイボスティーのみ！

>>11こんにちは
私も糖質制限と筋トレでダイエット中です

お昼は結構ガッツリ食べてますよ
下に私の立てたトピがあるので
よかったら見てみて下さい
トピ立てた当初は一番制限のある
スーパー糖質制限をしていましたが
最近は緩い糖質制限にしていっているので
参考にはならないかも(;゜0゜)


153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

というトピです(^^)

朝
アマノフーズ 野菜の味噌汁
ベビー茶碗にご飯1膳

朝体重計り忘れた(;_;)

ダイエッターのみなさんはお昼ご飯どんなもの食べてるんだろう。

夜ご飯

カブと白菜の豆乳スープ
マグロの醤油漬け焼き
油揚げ
カツオのたたき

カツオのたたきは旦那がもらって帰ってきた。

間食 子供に貰ったビスコ１枚。

旦那がハーゲンダッツ買ってきた…
アイス食べるならいつがいいんだろう？
朝？昼？

>>8
朝昼は糖は気にしてないので大丈夫かなと思います。
今4ヶ月で出が悪くもう完ミにしようかと思っているんです。

混合でも母乳あげているなら糖質オフダイエットはやめた方がいいんじゃないかな？
糖無理せず母乳終わってからの方が・・。
今は低カロリー和食中心で少しずつ痩せていく感じでいいんじゃない？

朝69.2

アマノフーズのナスの味噌汁
バナナ半分入れたヨーグルト

>>2
母乳にいいって聞いたので食べてました。
母乳量は変わらずですけど泣

今生理が来て痩せ期なので頑張ります。

>>4
こんばんは。
子供たちがRSで入院＆おたふくしててなかなかこれませんでした。
今日から頑張ります！

今日は

朝はバナナヨーグルト
昼もち麦おにぎり、鯖の味噌煮(レトルト)
夜セブンのおでん2個 しらたき、コンニャク、たまご

おやつはバナナきな粉ヨーグルト

えー、一緒に頑張りたかったのにぃ。書き込みないね。残念･･･

様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。

痩せるぞ！＠ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/

>>1
朝のお餅、ぜんざいは砂糖も入ってるし
お餅はめちゃくちゃ糖質あるけどそれはいいの？

10/29
朝 お餅2個入りぜんざい

昼 もち麦ご飯でチャーハン

夜 もち麦ご飯 きな粉で鳥の唐揚げ5個 千切りキャベツ ワカメとキュウリの酢の物