低脂肪乳にするとかは?
低脂肪乳ってよくないんだっけ?

超気を使ってる保田圭のブログ参考にしたら

だんだん子宮が大きくなって羊水も増えるし、胸も膨らむし、お腹を守るために脂肪がつきますよね?
なので、妊娠前と同じ食事をしていても、体重が増えるのは仕方ない気がします。

主さんは元々痩せ型ですし、割と初期からつきやすいのかもしれません。
妊娠前と比べて間食もやめているとのこと。
これ以上減らすものもないような…

まぁ病院の方針もあるし、先生に聞いてみるといいですね。

>>26
私も一人目の時いきなり切迫流産で安定期入るまで安静でした。
安定期入って少しずつ散歩し、時間を伸ばして行きましたよ？


人それぞれなので病院と相談してください
もし運動一切ダメなのならやはり食事内容を改善というか維持する必要はあるかもしれないですね

間食は甘さ控えめの寒天にきな粉かけて食べたりしたよ

私は9週で出血は治ったけど、念のため最低限の家事と買い物だけオッケーでした。私は14週からマタニティヨガと軽いウォーキングなら大丈夫と言われたので、14週から始めました。

ちなみに安定期は16週からです。ウォーキング1時間はお腹張ったりするかも。30分を朝晩とか分けた方がいいと思いますよー。
運動に関しては病院で相談してから始めた方が安心です。

>>27
朝昼晩ダクチルって張り止め飲むようになってから出血は落ち着いて今は家事もいつも通りしてます。
お出かけで一応何分か歩いてるけど筋肉に変化ないんですよね。
医者には12週だから大丈夫と言われましたが安定期って正確には15週付近ですか？

>>26
私も初期に出血してて、運動は安定期入ってからって言われたよ。初期にトラブルあったなら、今は体重気にせず安定期までは安静にしてた方がいいかも。
もし今また出血したら後悔しない？

>>24
運動は大事ですね！今13週目なんだけど1時間ウォーキングしても大丈夫ですかね？
初期からずっとしてましたか？
妊娠初期に出血してたので寝たきり生活してたら筋肉落ちて代謝が1000未満なんですよ。

発行→発酵
合り→ガッツリ
の間違い

因みに昨日は
朝　
６枚切りトースト（バター）、サラダ（ドレッシング）、ミルクティー、梨

間
ラムネ菓子

昼
ご飯１膳、卵と長ネギのお澄まし、焼売、冷や奴（ゴマ）、マリネ

間
かりんとう１本、プルーン

夜
おはぎ半分、豚キム、サラダ（マカロニサラダ少しのせ）、ベーグル数口、プレミアムロール半分

人によるし病院による。
これで体重増えても食事量的に食べ過ぎなのでは無く動いていないからだと思う。

塩分が気になるなら夜の冷や奴にかけている醤油をやめてシラスを載せた冷や奴にするとか、サラダにかけているドレッシングをやめてパスタサラダを載せてたべるとか。

みそ汁も毎食なら多いけどむしろ一食なら味噌は発行食品だし食べた方がいい。

強いて言うなら朝のヨーグルトを間食に持っていって、その分朝にサラダをプラスしたら良いのではと思う。

太る太らないは体質にも因るので一概には言えないけどこれで食べ過ぎなら殆どの妊婦食べ過ぎだよ（笑）
量的にはむしろ少ないくらいだと思う。

私も今19w。
これ以上に食べてるし、毎食後何かしらデザートも小分けにして食べてるよ。
でも悪阻があったのもあり妊娠前より-４キロ。
上の子がいるのもあるのと、上の子の妊娠時毎日１時間歩いていたのもあるのか初産なのに３時間というスピード出産で楽だったのもあり今回も張らない限りはよく動いているのもあるんだと思う。
（一人目の時も味噌汁は毎日飲んでたし、たまにファストフードも合り食べてたけど最後までむくむことは全く無し）

食事内容よりも、今動いていないなら毎日散歩したりしたら問題ないと思う。

前でも書いている人いるけど母乳で育てるなら今よりあれはダメこれはダメという食べ物増えるから今のうちに適度楽しむ方が良いと思います

>>12 私は食べつわりもありスタートダッシュで体重増加凄かったけど、7ヶ月から体重増加はほぼ止まりました。 妊婦の体質もかなりあるよ。何しても太らない人は太らないよ。羨ましいわ

>>12
そうです、ここ３週間で1.5kg増えたということです‼

後期までは我慢していたほうが、後から楽ってことですね。
聞いて良かったです(>_<)
何も考えずに普通の食事＋間食していましたが、もう少し糖質脂質を考えねば。
ありがとうございます!

>>17
めーっちゃ少ないです(笑)。なので野菜たっぷりおじやにしたり、カサ増ししてます。
私も炭水化物極端に減らすの心配だったのですが、産婦人科の先生に妊娠中の炭水化物は体重が増えやすいし、全く食べないのはダメだけど茶碗半分～一杯を1日に分かれば十分だよって言われたのでそうしてます。その分タンパク質良く取ってねって言われました。

食べたいもの食べなよー
授乳始まったら食べられないもの増えるよ。
食べ過ぎはダメだけれど、普通に食べていたら適正体重くらいしか増えないよ。妊婦さんが体重増えるのは当たり前だから 塩分と暴飲暴食だけ気をつければ大丈夫よ。楽しくすごしてね！

>>16
やっぱり後期ですよね。
赤ちゃんの重さで+kgってわかれば産めば下がるので気にしませんが脂肪+kgって体重は抵抗あります。
看護師さんにも、うーん、大半がお母さんの脂肪になるねwと言ってたので。

>>14
ありがとうございます。言われて見ると醤油使う料理が多かったですね。
シャケは塩ジャケが安いので食べる時は調整しますね。
医者から特に言われてません。まだ13週なのと161センチ44→45キロです。

>>10
ありがとうございます。
お茶碗半分のご飯を3食分けるとすごく少なくなりませんか？
お米の量を減らすってやり方があったか！と思いましたが炭水化物って減らしても大丈夫なんでしょうか？

後期の体調にもよりますが増えるのは後期。
なるべくストレス溜めないのが一番。
まだまだ妊婦生活先が長いので。

>>14
何この人

何て言われてるの？ダイエットしてって言われてるのか、増やしてって言われてるのかで違うよ。

バランス悪いね。塩分摂り過ぎだね。鮭と味噌汁としらすって、鮭は生鮭で味噌としらすは減塩の？冷奴やお浸しは減塩醤油？脂肪も多いね。牛乳とヨーグルトは、低脂肪？炭水化物も多いね。間食するなら、三食分を分けて食べるんだよ。

いま28週で4キロ＋
良い感じって言われたけどなー
主とかめっちゃ気を配っててすごいよ！
私は何でも好きなもの食べまくりだしお菓子もフルーツも何でも気にせず食べててこれ。
でも今からの増え方が怖いなーと思ってたくらいだった
ちょっと私も気にしよっと

>>11
16週の健診から3週間で1.5キロ増えてるって事ですか？うちの病院だと元の体重に関わらず、4週おきの健診で2キロ増えてると指導入ります。

もし今のペースで増えてくと、単純計算ですが臨月には今より7.5キロ増えるけど、後半は赤ちゃんの成長の振り幅でかいから体重管理がキツくなるかもですね。
今抑えられるなら抑えた方が後半は楽だと思います。

すみません、私今19週で＋４kgなんですがやばいですか?
16週の時点では＋2.5kgで、先生からは「ちょうどいい増え方です」としか言われなかったのですが。
ちなみに身長159cm、妊娠前の体重46kgです。

食べすぎてる感じじゃないし、野菜も魚もお肉も食べてて凄く良さそうだけどなぁ。
私は今27週でプラス1.7キロ位なんだけど、お米はお茶碗半分を三食に分けてオカズ中心にしてるよ。後は一食の量を2回に分けて食べたりして、間食あまりしないようにしてるかな。

>>3ありがとうございます。現在専業なのでつい、家事以外寝てしまってます。動くようにしますね

>>2
今後は栄養指導の本みたいに朝昼晩がっつり健康意識したご飯を考えてましたが、そこまでしなくても大丈夫なんですかね？

>>4
私は13週目なんですが、その位の週になるとお腹の赤ちゃんの為に野菜とか栄養豊富なご飯食べなきゃと思ってるのですが、まだ大丈夫なんですかね？

>>5
一日一杯の味噌汁もだめですか？

塩分とりすぎてない？
味噌汁は具だけで汁は飲まない。
麺類の汁も飲まない。
サラダは温野菜にする。
きのこ類や海藻類を増やす。
和食中心の食事にする。
味付けは薄め(出汁と食材の味を重視)
勿論、間食は控える。

18週です。
朝バナナ一本
間食じゃがりこ一個
昼包みピザ2個
夜おにぎり、卵焼き、ミートボール
旦那と子供がいないから手抜きで簡単やつしか食べてない

他の日もマックとか食べてるけど、今のところ体重は維持してる。

体重が気になるようなら、食事と動けない理由がない限りは、普通に動く。

やっぱり動かないと消化もされないし、便秘にもなると思うので。

出産に向けての体力作りだと思って、普通に動いて下さい。そしたら、体重もそれほど増えないと思います。

無事に生まれてくれますように(^人^)

26週妊婦です。
朝、コーンフレーク、ヨーグルト
昼、ごはん、味噌汁、おかず、副菜
夜、サラダ、おかずつまむ程度

間食、アイスや、お菓子、果物など好きなもの。

で、4キロ増えました…

食べ過ぎかな？？

おめでとうございます
全然食べ過ぎとは思わないんだけど…
そちらはまだ暑いのかな？
冷たい物が多いから体冷やさないように工夫した方がいいかも
冷奴→湯豆腐
レタスサラダ→湯どうししたレタス
体重や体調わからないから通ってる産婦人科で相談してみたら？
時間によるけど栄養士さんがいらっしゃいますよ