6/20(火)【37日目】
体重59.9
体脂肪32.2

朝ごはん(4:45)
ゲロルシュタイナー
大豆粉パン、サラダチキングリーンサラダ
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入り)

昼ごはん(14:00)
鶏胸、豆苗卵のオイスター炒め
オリーブ油納豆ほうれん草乗せ
※
鶏胸、卵、豆苗、パプリカ赤、ブロッコリー
まいたけ
ほうれん草、オリーブ油納豆

夜ごはん(19:00)
おからカレーコロッケ
キノコマヨソテー
サラダチキングリーンサラダ
わかめときゅうりの酢の物
豆腐ともずくのスープ
※
おからパウダー、豆乳、大豆粉、鶏ひき肉、玉ねぎ
サラダチキン、水菜、ブロッコリー
まいたけ、しめじ、マヨ
きゅうり、わかめ、七味
絹ごし豆腐、もずく、ブロッコリー茎、ほうれん草

おからコロッケ美味しかった(*´ω｀*)
バッター液の代わりを大豆粉を水で溶いて
パン粉の代わりにおからパウダーをまぶして

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
二の腕筋トレ
足パカ100回
足パカクロス20回