夜ごはん(19:00)
さんま開き
鶏手羽と豆腐のスープ
サラダチキンとグリーンサラダ
きのこと小松菜の炒め物
めかぶ
※
手羽元、豆腐、ねぎ、ニンニク、生姜
サラダチキン、人参、レタス、水菜
椎茸、舞茸、小松菜、かつおぶし

さんまの開きは半分残した。


踏み台４０分
腹筋ローラー28回
足パカ100回
足パカクロス20回
二の腕筋トレ