11月20日(月)【191日目】
体重52.3
体脂肪28.0

朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
サラダチキン
サラダ(トマト、ブロッコリー、水菜)
鯛、かんぱち、サーモン刺身
色々納豆
(納豆、アマニ油、焼きのり
たくあん、ねぎ、ちりめんじゃこ)


夜ごはん(20:00)
旦那の職場の忘年会に家族で参加です
毎年ほぼ強制参加で
ほぼほぼ全く食べられない。

筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(３周目・１日目、最終日)
内もも隙間チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
前ももをほぐすヨガストレッチ


今夜は地獄の忘年会
毎年あほの旦那が浴びるほどお酒を飲んで路上で倒れ急アル手前で朝方帰ってくるという
地獄の忘年会
もういい歳なんだからいい加減お酒の飲み方変えてほしい呆れる。あほすぎる。
今年は飲みすぎないでと言っても聞く耳持たず
忘年会参加しても夕食は全く食べられないし
本当に今日は最悪の日
明日仕事なのに今夜は心配で眠れそうにない。ストレス～(-""-;)