10月25日(水)【165日目】
体重53.8
体脂肪28.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀ご飯
はたはた
アマニ油入納豆
野菜サラダ
豆もやしとベーコンの炒め物
※
ブロッコリー、レタス、人参
豆もやし、舞茸、べーこん、アスパラ


夜ごはん(19:00)
親子丼(下は米の代わりに木綿豆腐)
豆もやしと小松菜の和風ナムル
カキフライ、椎茸フライ、きゃべ千
ブロッコリー
※
フライはおからのパン粉を使用
バッター粉に小麦粉大さじ①使用
これくらいなら糖質セーフ

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分legsworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
筋膜リリース
股関節ストレッチ