10月18日(水)【158日目】
体重53.7
体脂肪28.8

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
塩鮭ちょびっと
アマニ油入納豆
ミニトマト
鳥スープ
※
サラダチキン、小松菜、しいたけ、白菜

夜ごはん(19:00)
麻婆茄子
豚汁
サラダ
りんご
※
鶏ひき肉、なす、パプリカ赤黄、ピーマン
豚肉、ごぼう、人参、大根、油揚げ、白菜
ブロッコリー、アボカド

間食
一口スイーツホロカ４つ

ヒップリフト
１０分legsworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
筋膜リリース
股関節ストレッチ