10月12日(木)【152日目】
体重54.3
体脂肪28.8

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
鰆味噌漬け、小松菜ピーナッツ和え
アマニ油入納豆
サラダ
写ってないけど食後にりんご
※
アボカド、ミニトマト、ブロッコリー
切り干し大根、炒りたまご

夜ごはん(なし)
最近反抗期なのか息子が難しい
叱ってたら食欲なくなって
夜ごはん食べずに寝た

１０分absworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
踏み台４０分
筋膜リリース
股関節ストレッチ