7月29日(土)【76日目】
体重58.3
体脂肪31.0

朝ごはん(5:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(12:30)
ファミマライザップラーメン半分
海老じゃこサラダ、
アマニ油入みそマヨドレッシング
※
ブロッコリー、サニーレタス、水菜
海老じゃこ

間食
カリカリ梅ミニ三個

夜ごはん(19:30)
豆腐グラタン
サラダチキン入サラダ
※
木綿豆腐、ウインナー、玉ねぎ、チーズ
えのき
サラダチキン、ブロッコリー茎
サニーレタス、水菜

踏み台４０分
腹筋ローラー深め４０回
１分↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース