病院では聞いたりしないのですか?

これがいい!って言うものはないと思う。

特に厳しい制限(カロリーとかは)はないだろうし、根菜とかも取り入れてみたら?
毎食、ご飯、魚(か、肉か、豆腐(大豆製品)か玉子どれか一品)、野菜、朝にプラス果物とか。
だれかがこれだけ食べても大丈夫っていっても、人それぞれ違うから、まねとかはやめた方がいい。

まずは病院で指導受けるのが一番なんだけどね。
ストレスも食べる以外で何か発散できるといいけど、、

お身体お大事にしてください。