私の場合、肩甲骨も加わるから更に我慢出来ず家にあるマッサージ機や手で首筋もみほぐしたりしてる でもあまりにも痛くて頭痛もするから脳神経内科行ったら首のヘルニアと言われた 薬を処方してもらい飲み方は痛い時だけでもよいと言われたからその時々で飲んでる
あまりにも酷いなら整形外科や脳神経外科、脳神経内科受診してみてもよいと思いますよ