>>22 炭水化物とらないとフラフラするよ！
玄米なら白米よりカロリー低いしビタミンも含まれてるからいいと思うよ。
うちのスープにはツナをプラスしてる。

昨日は朝スープとごはん。昼はスープとごはんと蓮根とごぼうのきんぴら。夜はスープにとろけるチーズ乗せたのと大根と人参の煮物、野菜炒め。
間食に干し芋。

スープにとろけるチーズ乗せたら美味しかった！

主さん、私の身長は157センチ。ずっと42キロだったのが働き始めてから体重増えちゃって…。あと2キロ痩せたいのです。
昨日の体重は変わらず。