そもそも「夜10時から深夜2時までは必ず寝ていると公言するほど」この発言はいつのか知らないけど、夜10時から深夜2時までは寝るのがいいわけじゃないんだよ。
睡眠は寝てから3時間以降に肌回復が始まるから10時に寝るとか関係ないのは医学で証明されてます。