どうやって痩せる？ へのコメント（No.10）

シンプルだけど食事と運動が一番。
食事だけ制限しても体重は一時的に落ちても体脂肪が落ちてなかったり筋肉は鍛えられないから代謝が落ちたり。
運動もウォーキングだけとかだと中々落ちないよ。
あと歩き方が間違ってると効果も半減。
健康体が前提だけど、脈拍数が上がるような運動も取り入れて筋トレやヨガのほうが見た目が変わるし代謝もアップするし少しサボったくらいじゃ元に戻らない。
家の中でも出来るしね。
ダイエットって我慢するんじゃなく意識して生活に少し取り入れる程度でいいんだよ。
生活習慣と同じで積み重ねだから。
食事もいきなり豆腐とサラダだけとかダイエット糧を見ると極端に量を減らしたりヘルシーだと勘違いしてバランスが悪い食事になってたりするよね。
カロリーも高いか低いかじゃないからさ。
質だから。
豆乳はカロリー高いけど栄養価も高いよね。
逆にカロリーゼロのコーラやペプシは栄養価も低いよね。
カロリー制限や糖質制限、炭水化物制限とかあるけど質で選ぶとストレス減るよ。
糖質も白砂糖が使われた物は良くないけどハチミツとかなら血糖値が急激に上がったりしないし、炭水化物も玄米とか五穀米は栄養価高いし腹持ちもいい。
とにかく極端だから痩せないし続かない。