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No.12 ポテトサラダ
16/07/04 18:51:41
毎日やってること
糖質制限
骨盤回し
ヨガ、ストレッチ
軽いジョギングか踏み台昇降運動
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No.11 ミネストローネ
16/07/04 18:44:18
モムチャンダイエットDVDを2枚
約1時間
腹筋60回
足横上げ60回
8時間ダイエット
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No.10 三角牛乳
16/07/04 18:33:14
シンプルだけど食事と運動が一番。
食事だけ制限しても体重は一時的に落ちても体脂肪が落ちてなかったり筋肉は鍛えられないから代謝が落ちたり。
運動もウォーキングだけとかだと中々落ちないよ。
あと歩き方が間違ってると効果も半減。
健康体が前提だけど、脈拍数が上がるような運動も取り入れて筋トレやヨガのほうが見た目が変わるし代謝もアップするし少しサボったくらいじゃ元に戻らない。
家の中でも出来るしね。
ダイエットって我慢するんじゃなく意識して生活に少し取り入れる程度でいいんだよ。
生活習慣と同じで積み重ねだから。
食事もいきなり豆腐とサラダだけとかダイエット糧を見ると極端に量を減らしたりヘルシーだと勘違いしてバランスが悪い食事になってたりするよね。
カロリーも高いか低いかじゃないからさ。
質だから。
豆乳はカロリー高いけど栄養価も高いよね。
逆にカロリーゼロのコーラやペプシは栄養価も低いよね。
カロリー制限や糖質制限、炭水化物制限とかあるけど質で選ぶとストレス減るよ。
糖質も白砂糖が使われた物は良くないけどハチミツとかなら血糖値が急激に上がったりしないし、炭水化物も玄米とか五穀米は栄養価高いし腹持ちもいい。
とにかく極端だから痩せないし続かない。
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No.9 八宝菜
16/07/04 18:00:46
>>3
きゃー。
死亡(脂肪)…
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No.8 ゼリー
16/07/04 17:56:31
>>3
生き返って。
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No.7 牛乳
16/07/04 17:48:07
>>5
>>1じゃないけど、わたしも軽い糖質制限してた時は氷こんにゃくっていうのを食べてたよ！あれおいしかった。クックパッドに載ってたよ。
あと、レシピ本買ったよ。
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No.6 三角牛乳
16/07/04 17:45:21
ヨガと筋トレ
ストイックな食生活
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No.5 バニラヨーグルト
16/07/04 17:02:49
>>1
糖質制限何食べてますか？特に朝とお昼。食べるもの無くないですか？
困って朝は抜いてますが昼は子供もいるししっかり作る気にならず結局炭水化物になっちゃう。
いいアイデア教えてください～
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1件
No.4 黒パン
16/07/04 17:00:35
脂肪冷却中。
まだ効果はわからない。
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No.3 ぶどうパン
16/07/04 16:59:52
毎日歩いて、間食しない。でも、全然痩せない 笑
30代入った途端痩せ亡くなった！
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2件
No.2 八宝菜
16/07/04 16:59:45
インスタで筋トレ載せてる人のを参考に。
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No.1 グリーンピースごはん
16/07/04 16:58:52
レコーディングダイエット
軽い糖質制限
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2件