胃下垂だからかな、腹筋がないからかな へのコメント（No.3）

胃下垂の治し方

腹筋（インナーマッスル）を鍛える
一番効果的な方法が胃を支えている腹筋を鍛えることです。
ただし腹筋を割るための運動ではなく、胃を支える下筋肉を鍛えるのがポイントです。

ただの腹筋では上腹筋だけが鍛えられ、逆に胃が下に押しやられて逆効果になる場合もありますからね。

下腹腹筋トレーニング


胃（内臓）の位置を上げる（寝るだけダイエット）
寝るだけダイエットをご存知ですか？

バスタオルを丸めて、腰部分に当ててそのまま５分ほど寝るという方法です。
これは内臓を上に上げることで下腹をへこませるという方法なので、胃の位置を上げるのに利用できます。

食べる量を減らし、しっかりと噛んで食べる
消化不良を防ぐため食べる量を減らし（腹八分目）、食べる際もよく噛んで唾液（アミラーゼ）を出し、消化吸収を助けてあげる事で胃下垂が予防できます。

甘いものの摂取を減らす
砂糖の糖分は筋肉を弛緩させ胃の動きを弱くします。
特に食事の前に甘いものを食べると胃の働きが停止し、食べ物で胃が下がり胃下垂を悪化させます。

スパイスを摂取する
甘いものとは逆に、七味唐辛子/しょうが/大根おろし/わさび/などのスパイスは胃の収縮力を強めてくれます。
収縮力が強まる事で下に下がって伸びていた胃が収縮して、入り口（上部）に自力で上がる作用として働いてくれます。

参考にして